Для сладкоежек попытка выдержать диету зачастую терпит фиаско. Но все не так плохо, как кажется. Выход есть даже для тех, кто жить без сладостей не может!
Но все подряд сладости употреблять, конечно же, нельзя. Без сильного ущерба для фигуры Вы можете употреблять мед, сухофрукты, зефир и мармелад.
А теперь немножко о каждом продукте:
Мед
Мед по калорийности приблизительно равен сахару, но в отличии от последнего в меде содержатся железо, магний и марганец, которые необходимы нашему организму. Замените сахар в чае на мед, это во-первых, вкусно, а во-вторых, полезно. Плюс ко всему, мед еще и помогает бороться с простудными заболеваниями!
Сухофрукты
Сухофрукты – это кладезь микроэлементов. Они содержат магний, кальций, железо, натрий в гораздо большей концентрации по сравнению с их количеством в свежих ягодах и фруктах. Замените печенье, конфеты и выпечку сухофруктами, это не менее вкусно и гораздо полезней. Но учтите, что всего должно быть в меру. Ограничьтесь горстью изюма или кураги, к примеру. Ведь с увеличением пользы растет и калорийность – в сухофруктах она примерно в 4 раза выше, чем в свежих фруктах.
Мармелад
Наверное, самый низкокалорийный продукт среди сладостей. Но помимо этого, он еще и полезный! Благодаря содержащемуся в нем пектину он помогает нормализовать работу желудка, также мармелад способствует снижению уровня холестерина в крови, выводит радионуклиды и токсины из организма. Наличие мармелада в рационе благотворно влияет на состоянии кожи и волос. А еще мармелад – отличное антисрессовое средство!
Зефир
Зефир сложно назвать низкокалорийным продуктом (в 100 граммах содержится около 300 ккал), но все же его калорийность значительно ниже, чем в пирожных или тортах. Содержащаяся в зефире глюкоза способствует укреплению иммунитета. Также в зефире много фосфора, белов и железа, крайне необходимых для наших мышц и крови.
Если вы не можете отказаться от сладкого – не мучайте себя, просто замените привычные пирожные, шоколадки и печенье этими полезными и вкусными продуктами, которые не только подарят вам хорошее настроение, но и не испортят фигуру!