Отжимания используются практически во всех видах спорта, и даже физкультура в школе не обходится без отжиманий. Об армии и говорить не приходится, там отжимания от пола, находятся на первом месте среди всех остальных физических упражнений. О том, почему отжимания так популярны, вы узнаете далее!
Чем же так популярны отжимания?
Отжимания от пола являются довольно простым упражнением, которое может выполнять практически любой человек, не зависимо от пола и возраста. Для этого не нужно покупать какое-либо дорогостоящее оборудование, и достаточно иметь ровную поверхность.
Кстати, стоит отметить, что отжимания от пола – это самое лучшее упражнение, для развития правильного телосложения у детей, и выравнивания их осанки.
В чем заключается польза отжиманий от пола?
Отжимания от пола, являются многосуставным упражнением, которое воздействует, одновременно на большое количество мышечных групп. Это и укрепление верхнего плечевого пояса, укрепление мышц рук (особенно трицепсов), укрепление грудных мышц, укрепление мышц спины и даже бедер. А так же суставов и связок.
Благодаря отжиманиям от пола, человеческий организм насыщается кислородом, через кровь, которая циркулирует, во время выполнения данного упражнения. Благодаря чему, повышается и обмен веществ в организме (метаболизм), а это в свою очередь приводит, к сжиганию лишнего жира и быстрому восстановлению мышц после тренировки.
Отжимания повышают выносливость.
При выполнении отжиманий, у человека укрепляются не только мышцы и связки, но и кости становятся прочнее (особенно если используется правильное питание).
Отжимания от пола, очень сильно повышают выносливость мышц и всего организма в целом, к тому же они способствуют, расширению грудной клетки и более лучшей циркуляции воздуха в легких. Что в свою очередь, уменьшает риск заболеваний, дыхательных путей и снабжает кровь кислородом.
Сколько калорий сжигается при отжиманиях?
Хотя отжимания и считаются силовым упражнением, но они довольно таки неплохо сжигают лишние калории. За 10 минут отжиманий, сжигается от 120 калорий.
Отдельно стоит отметить, что отжимания, позволяют укреплять и мышцы брюшного пресса – это особенно чувствуется, когда при выполнении данного упражнения, чувствуется легкое жжение в мышцах живота.
Заключение
При отжиманиях от пола, укрепляется не только тело человека, но и его дух. Поскольку превозмогая себя, человек становится сильнее и его характер укрепляется.
Об отжиманиях можно сказать одно, отжимания – это идеальное упражнение, способное симметрично развивать мышцы всего тела и формировать спортивную осанку у человека.
📝 Если вам есть, что добавить, возможно, какие-либо советы из личного опыта. Напишите, пожалуйста в комментариях, возможно это поможет другим людям, сделать правильный выбор.
Если вам понравилась статья, не забудьте подписаться на канал (жмите сюда)✍ , поставить лайк 👍, и поделиться в соц. сетях 📢, возможно, вы поможете другим людям, найти ответ на интересующий их вопрос!
Возможно вам будут интересны следующие статьи:
▶ Как накачаться к лету: быстро и правильно 🚀
▶ Когда лучше тренироваться 🏋️♂️ утром или вечером
▶ Как часто ⏱ нужно тренироваться при наборе мышечной массы
▶ Топ – 7 продуктов 🍖, которые помогают быстрее набрать мышечную массу