Создание реальности происходит здесь и сейчас. Но как бы мы ни старались жить в настоящем, наш мозг любой новый опыт связывает с прошлым. Особенно прилипчивы впечатления от старых душевных ран и травм. Как только мозг подвергается болезненному ощущению, он создает особый путь, запоминающий боль, на случай, если в будущем она возникает снова. Поэтому старые воспоминания порой сливаются с настоящим и возникают тогда ,когда совсем не нужны.
Чтобы применить осознание в случае с прилипчивой памятью, можно использовать следующие установки:
Я веду себя как ребенок.
Это ощущение похоже на то, которое я чувствовал давным-давно.
Какие мои теперешние чувства могли бы лучше соответствовать ситуации ?
Я могу просмотреть мои воспоминания как в кино, не вникая в них.
Я боюсь лишь воспоминаний. А что в действительности находится передо мной?
Человек часто неосознанно укрепляет свои негативные воспоминания, что , несомненно, вредит ему. Но лучше добавить в эту книгу воспоминаний что то новое, пусть и небольшое.