Дневник гликемии и питания 12.02.20
Вес 69,500
Кровь натощак 4,8 ммоль/л
Завтрак
Каша овсяная на молоке
Цикорий с молоком и 5 грамм печеньки любятово со злаками (впервые соблазнилась за диету)
Сахар через 1 час 6,8 ммоль (норма до 7,0)
Перекус через 2:30 часа после завтрака: киви, 1 ломтик хлеба с сыром брынза и компот (клубника, вишня, шиповник)
После перекуса вышли с дочкой погулять, сходили в магазин и на детскую площадку.
Обед
В 14:20 был обед: рыбный суп (хек) с овощами, салат из редиса и огурца, заправленный маслом, и 1 ломтик хлеба. У ребенка на обед был плов и огурчик.
После обеда для «разгуливания жирков, сахарков» погладила белье
Ну вот, и час скоротала, и дело сделала. Половину гладила после завтрака.
Показатели через 1 час после обеда 5,4 ммоль/л (норма 7,0)
Перекус был через 30 минут после измерения: кофе с молоком, сыр легкий «Тысяча озер» 10 грамм и яблоко.
Ужин в 18:20
На ужин был плов в горшочке (бурый рис, сердечки индейки, грибы, овощи) и салат (огурец,редис,чеснок,сметана)
Час после ужина скоротала за домашними делами и ноготочки привела в порядок (последний месяц уж сильно крошатся)
Через 1 час после ужина сахар показал 5,9 ммоль/л (норма до 7,0)
После измерения пьем с семьёй чай, муж и дочка со сладостями, а я с фруктами, сегодня это апельсин. Обычно еще бывает кефир или йогурт несладкий, но сегодня ничего не оказалось, купить забыла. Попью водички)))
Показателями сегодня я довольна, хотя углеводов наверное маловато.
Спасибо этому дню!
