Первый пост из серии заметок о том, с чего начать и как бросить курить.⠀
Решил развить эту тему потому, что многие путают стратегические и тактические моменты в отказе от зависимостей.
1️⃣ Стратегические - мотивация, причины отказа, зачем бросать, что держит в зависимости, как не держаться, как отпустить зависимость, поддержка и десятки других пунктов.⠀
2️⃣ Тактические - что конкретно нужно сделать, чтобы пройти тягу и не сорваться.
Большинство проскакивает первый пункт и ждет мяса - тактических действий. Типа взять автомат и сразу пойти стрелять. Не разобравшись в том: как стрелять, как бежать, как лежать, как чистить, и главное – зачем стрелять :)
💡 И поэтому срывается. Интуитивно понимая при срыве, что опять не хватило мотивации. Будь ее больше, ДЕРЖАЛИСЬ бы за автомат дольше.
Но друзья мои, держаться не нужно. Да и мотивация - это не про YouTube или книги, не про цитаты или волшебный пендель. Это не про то, чтобы посмотреть фильм "Жертвы калибра 7.62" и вдруг внезапно "все-все-все" понять.
Мотивация держится на десятке китов:
1️⃣ Если вы понимаете, что вас держит в зависимости, появляется мотивация выйти оттуда.
2️⃣ Если вы знаете, зачем вам бросать курить, у вас горит перед глазами цель, и это тоже мотивирует.
3️⃣ Если вы нашли поддержку, вас мотивирует то, что вы всегда сможете опереться на плечо товарища.
4️⃣ Если вы понимаете, как устроена именно ваша зависимость, уйдет желание находиться в этом состоянии. И это тоже мотивирует.
5️⃣ ...
И тогда не ломает. Тогда держаться не нужно. Тогда тактика не волнует. Тогда понимаешь, что да, все в голове и разные хитрые способы не нужны от слова "совсем".
Все что нужно найдется само, стоит только увидеть свою личную стратегию.
А какая у вас мотивация к отказу, друзья?