Мы можем чувствовать себя сонными, усталыми и ослабленными, но в чем же причина? Плохая погода или напряженная работа, невкусный завтрак или начинающаяся простуда? Или виноват действительно недосып?
Сегодня Матрас.ру предлагает пройти тест и узнать, хватает ли вам сна? Каждый ответ «да» дает 1 балл, ответ «нет» – 0 баллов.
- Вы часто не слышите сигнал будильника?
- Засыпаете ли при просмотре телевизора?
- Дремлете во время поездок в общественном транспорте?
- Становитесь ли вы раздражительным с утра?
- Кажется ли вам утром, что наступающий день скучный и серый?
- В день вы выпиваете более 3-х чашек крепкого чая или кофе?
- Вас клонит ко сну после того как вы встали и позавтракали?
- Утром у вас не хватает сил сделать зарядку?
- В выходные вы спите больше, чем обычно?
- Вас клонит ко сну, когда вы за рулем?
- Бывало ли, что вы случайно засыпали на работе?
- Повседневные дела кажутся вам тяжелыми и неинтересными?
- Хочется ли вам заснуть во время совещания?
- А после сытного обеда?
- Вы нередко засыпаете во время чтения книг, журналов или газет?
- Чувствуете ли вы сонливость даже после небольших доз алкоголя?
Ответы
4 и менее баллов. Поздравляем! С вашим сном все чудесно, вам вполне его хватает.
5-6 баллов. Порой вы не высыпаетесь, однако пока это не влияет на ваши самочувствие и работоспособность. Главное, чтобы недосып не усугублялся.
7-9 баллов. У вас явный недосып, поэтому вы можете быть рассеянными и раздражительными. Постарайтесь уделять больше времени сну.
10-12 баллов. У вас большой дефицит сна! Вероятно, вы апатичны, измотаны и усталы. Вам точно нужен отдых, а при наличии серьезных расстройств сна необходима консультация с врачом. Будьте здоровы!