Хороший полноценный завтрак даст заряд бодрости и энергии. А вкусный и правильный завтрак – основной прием пищи для желающих похудеть. В этой статье предложены 5 вкуснейших рецептов ПП-завтраков, которые придутся по вкусу всей семье.
- Шоколадный ролл с бананом и яблоком
Ингредиенты:
2 столовые ложки овсяной муки (можно взять овсяные хлопья)
1 яйцо
2 столовые ложки молока
1 чайная ложка какао
Нежирный творог или сметана
1 яблоко
1 банан
Смешиваем муку, яйцо, молоко и какао. На разогретую антипригарную сковороду без масла выливаем полученную смесь, жарим 1-2 минуты с каждой стороны. Получается аналог овсяноблина. Мажем его сметаной (или выкладываем творог) и посыпаем нарезанными фруктами. Сворачиваем ролл и нарезаем кусочками.
- Кукурузное печенье
Ингредиенты:
100 г кукурузной муки
1 яйцо
50 г воды
2 чайные ложки кокосовой стружки
1 чайная ложка растительного масла
Щепотка разрыхлителя
Все компоненты соединить, хорошо размешать, замесить тесто и убрать его на 30-60 минут в холодильник. Затем разделить на части, сформировать пышные оладьи и выпекать на силиконовом коврике (или противне) 20-25 минут на 180 градусах.
- Овсянка с овощами
Ингредиенты:
100 г овсянки
1 морковь
Горсть замороженного горошка
1 красный перец по вкусу
Соль, перец
Нарезать морковь и перец. Овсянку засыпать в кипящую воду, добавить овощи, соль и перец. Готовить 15-20 минут до готовности овсянки.
- ПП-сырники
Ингредиенты:
Пачка творога
1 яйцо
2 столовые ложки рисовой или кукурузной муки
1 столовая ложка мака (по вкусу)
Творог размять вилкой, добавить муку, яйцо и мак. Всё тщательно перемешать, сформировать кружочки и обвалять их в муке. Обжарить сырники (для стройнеющих – на антипригарной сковороде без масла).
- Банановые панкейки
Ингредиенты:
2 банана
100 г рисовой муки
Банан размять вилкой, засыпать муку и тщательно перемешать. Влажными руками или ложкой сформировать лепешки и обжарить на антипригарной сковороде (можно чуть смазать маслом).
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
