🌿Физической активностью
Можешь танцевать, делать кардио, качать мышцы, бегать, прыгать, просто пройти пешком по самой долгой дороге домой. Физическое и эмоциональное здоровье взаимосвязаны, тебе определенно станет лучше после легкой встряски.
🌿 Слушая грустные песни
Казалось бы, наоборот, печальные песни ухудшают и усугубляют твое состояние, но нет. И это доказано психологами Свободного университета Берлина! Слушая грустную музыку, люди испытывают сопереживание, чувствуют, что не одни в мире. И во время грусти это именно то, что нужно тебе.
🌿 Выполняя простые цели
Иногда плохое настроение появляется из-за апатии и потери работоспособности, а чаще становится их причиной. В такие моменты нужно ставить перед собой быстровыполнимые и простые цели, достигнув которых ты мало-помалу почувствуешь воодушевление и вера в себя поднимется, как и настроение.
🌿Заботой о себе
» устрой себе мини-киносеанс, прикупи поп-корна или сладостей и посмотри свой любимый фильм
» Прими теплую ванну или горячий душ, чтобы «смыть» с себя плохое настроение
» надень пижаму, залезь в постель с ноутбуком или телефоном и занимайся интернет-сёрфингом, пока настроение не будет восстановлено
» приготовь свое любимое блюдо или лакомство: прикупи ингредиенты и готовь просто для веселья
🌿Выплеснув из себя плохое настроение
» напиши о своих чувствах, переживаниях, мыслях
» если тебе сложно сделать это текстом, запиши видео или аудио
» нарисуй то, что первым придет в голову
» можешь плакать, в этом нет ничего постыдного
Не вини себя за беды, которые происходят в мире и в твоей жизни. Вещи случаются. Это просто жизнь. Всё придет в порядок.
🌿Физической активностью
Можешь танцевать, делать кардио, качать мышцы, бегать, прыгать, просто пройти пешком по самой долгой дороге домой. Физическое и эмоциональное здоровье взаимосвязаны, тебе определенно станет лучше после легкой встряски.
🌿 Слушая грустные песни
Казалось бы, наоборот, печальные песни ухудшают и усугубляют твое состояние, но нет. И это доказано психологами Свободного университета Берлина! Слушая грустную музыку, люди испытывают сопереживание, чувствуют, что не одни в мире. И во время грусти это именно то, что нужно тебе.
🌿 Выполняя простые цели
Иногда плохое настроение появляется из-за апатии и потери работоспособности, а чаще становится их причиной. В такие моменты нужно ставить перед собой быстровыполнимые и простые цели, достигнув которых ты мало-помалу почувствуешь воодушевление и вера в себя поднимется, как и настроение.
🌿Заботой о себе
» устрой себе мини-киносеанс, прикупи поп-корна или сладостей и посмотри свой любимый фильм
» Прими теплую ванну или горячий душ, чтобы «смыть» с себя плохое настроение
» надень пижаму, залезь в постель с ноутбуком или телефоном и занимайся интернет-сёрфингом, пока настроение не будет восстановлено
» приготовь свое любимое блюдо или лакомство: прикупи ингредиенты и готовь просто для веселья
🌿Выплеснув из себя плохое настроение
» напиши о своих чувствах, переживаниях, мыслях
» если тебе сложно сделать это текстом, запиши видео или аудио
» нарисуй то, что первым придет в голову
» можешь плакать, в этом нет ничего постыдного
Не вини себя за беды, которые происходят в мире и в твоей жизни. Вещи случаются. Это просто жизнь. Всё придет в порядок.