В современном мире у каждого из нас есть смартфон, благодаря которому в любой момент можно связаться с близкими, посмотреть забытый рецепт любимого блюда или даже выучиться по профессии.
Смартфоны помогают нам даже держать себя в форме, контролировать питание и заниматься спортом.
Сегодня я расскажу вам о 10 приложениях, которые станут незаменимыми помощниками в борьбе с лишним весом.
1. FatSecret
Мое любимое приложение по подсчету калорий. Помогает отслеживать, сколько калорий уже внутри, а сколько можно добрать. Там же можно рассчитать свою норму. Об этом приложении я писала недавно в этой статье - Я отказалась от трех продуктов в своем рационе и похудела на 10 килограммов (ссылка активна).
Простое в использовании, внутри уже есть данные по разным даже магазинным продуктам, а также вы можете делиться своими результатами в общей ленте с единомышленниками.
2. Счетчик калорий и веса ARISE
Очень простое, понятное, и также помогает следить за количеством потребляемых калорий. Ну, и, конечно, туда можно вносить данные о своем весе и следить за прогрессом. А что еще нам от него нужно, правда?
3. MyFitnessPal
Интрерфейс на английском языке. Тоже очень популярное приложение, которое позволяет отслеживать калории и баланс БЖУ (белков, жиров и углеводов). Но, например, по сравнению с первым приложением FatSecret, тут есть и другие продукты, которые редко встречаются (или вообще не продаются) в России.
4. Lifesum
Приложение позволяет выбрать тип питания и само предлагает вам разные варианты. Вы можете выбрать диету, или, например, просто вбивать собственные блюда в программу и считать калории. Приложение удобное и красивое, но, если вы хотите добавить активность, придется смотреть название упражнений на английском языке. Интерфейс и поиск продуктов при этом на русском.
5. Худеем за 30 дней
Приложение, в котором за один м месяц вы выстраиваете собственный план тренировок и питания, а также следите за прогрессом. Красивое и удобное приложение на русском языке.
6. Простая йога для начинающих
Знаете, что такое Ананта-Йога и Кундалини-йога? А хотите узнать? Тогда это приложение подойдет вам идеально. Оно понравится тем, кто увлекается йогой или просто хочет попробовать этот вид активности. Можно выбрать упражнения, посмотреть инструкцию по выполнению, попрактиковать медитации, отследить свой сон и узнать больше о йоге в целом.
7. Шпагат за 30 дней, растяжка
Для тех, кто хочет вернуть былую гибкость или добиться еще больших результатов. Тут вы сможете выбрать свой уровень и посмотреть упражнения. Не забывайте, что растяжка - это очень важно, даже если у вас нет цели сесть на шпагат. Растяжка должна завершать любую тренировку, чтобы избавить мышцы от сильной боли в дальнейшем.
8. Nike Training Club
Более 185 тренировок, в том числе йога, силовые тренировки и кардио тренировки. Это приложение создано командой компании Nike, а инструкции - от лучших тренеров. Предназначено приложение для людей любого уровня подготовки и адаптируется к любым потребностям (и по времени, и по целям). Очень рекомендую.
9. 30 дней фитнес программа
Очень популярное приложение, где вы можете составить свой план тренировок на 30 дней и следовать ему, чтобы подтянуть тело. Внутри очень много упражнений, инструкций и рекомендаций.
10. Paser: шагомер и подсчет калорий
Прекрасно подойдет для тех, кому нужен встроенный в телефон шагомер. Он автоматически будет собирать данные об активности за день, и вы сможете смотреть какую дистанцию преодолели. Тут также можно соревноваться с другими участниками, наблюдать за своим прогрессом и тренироваться по видеоинструкциям.