🔥 Вакуум и наули.
Иногда встречаю такие точки зрения, что вакуум бесполезное упражнение и какой смысл его делать.
⬇️⬇️⬇️
Рассказываю зачем вакуум и наули делать нужно. И можно!
🤔Говорят, что от вакуума не худеют. От самого вакуума – нет. А от регулярной практики – да. Потому что, для хорошего вакуума придется: есть тяжелой и жирной пищи чуть меньше, чем хочется, потому что для вакуума нужен пустой желудок или хотя бы легкий (вакуум можно делать и днем и вечером, просто через 2-3 часа после еды).
⠀🤔Говорят, что эффект от «подтягивания» живота и внутренних органов временный. Да, он временный. Вдох – органы все подтянулись за диафрагмой, выдох – вернулись на свои места. И так – круглосуточно. Вакуум включает диафрагму в работу. Чем подвижнее и эластичнее диафрагма, тем активнее органы двигаются. Регулярная работа связок, на которых держатся внутренние органы, делает их крепче. Эффект временный, если сделать вакуум два раза. Не видели какой бывает постоянный эффект от постоянной практики – посмотрите на меня.
⠀🤨Говорят, что с диастазом вакуум делать нельзя. Можно (если только у вас не самая тяжелая стадия). Если контролировать прямые и поперечные мышцы живота и особенно если подключать мышцы тазового дна (или интимные мышцы), то вакуум делать можно. Просто чуть меньше чем хочется.