Плюсы и минусы
Всю свою "железную" жизнь я тренировался по вечерам, после работы, или днем - вечером в выходные. Пробовал несколько раз заниматься утром, но что-то вообще не шло... чувствовалась какая-то вялость. Некоторое время назад я решил опять попробовать заниматься утром и сейчас совсем другая песня.
Я занимаюсь, в зависимости от задач, от 4 до 6 раз в неделю. Ноги, а именно приседания, у меня всегда по воскресеньям, остальные дни я раскидываю как хочу.
Плюсы утренних тренировок
1. Заряд бодрости на весь день. Это факт. Позанимался, принял душ и вот ты свеж и полон сил открыт для нового дня... для работы)
2. Количество людей в зале. По вечерам в будние дни в залах народу чуть более, чем очень много. Особенно это чувствуется по понедельникам и средам (магические дни), и в пиковые сезоны (начало года, весна, начало лета, начало осени). Утром же всё свободно.
3. Ограниченное время тренировки. Это плюс и еще какой. Когда ты занимаешься вечером, время твоей тренировки ограничено лишь желанием побыстрее попасть домой (если такое желание, конечно есть). Утром же ты сильно ограничен в временных рамках, так как сразу после тренировки необходимо покорять мир на работу. Времени на болтовню и залипание в телефон просто нет!
Минусы утренних тренировок
1. Первая и основная причина: не каждому подойдут утренние тренировки. Тяжело проснуться, тяжело собраться на работу, а тут еще раньше вставать и мчать в зал... Какая тут может быть мотивация?) Все мы уникальны и кому то это, как например мне, без проблем, а кто то заставить себя заниматься утром не сможет. Оценив все плюсы и минусы утренних тренировок, подумайте, возможно плюсы для вас перевесят более ранний подъем! Короче, как и везде, подбирается методом проб.
2. Необходим запас времени. Я рекомендую тренироваться утром не раннее, чем через 40-60 минут после пробуждения и после полноценного завтрака. Опять же, не все располагают таким временным ресурсом по утрам и не все могут физически плотно позавтракать после пробуждения.
Резюмируя
Тренировки по утрам подойдут не всем, нужно пробовать. Я рекомендую соблюдать следующие пункты при утренних тренировках:
- Тренировка должна начаться не раньше, чем через 40-60 минут после пробуждения;
- Перед тренировкой (минут за 30) необходим плотный полноценный завтрак;
- Тяжелые тренировки, например приседания, лучше ставить в обед или во вторую половину дня.
Пробуйте и получайте удовольствие от ваших тренировок!
А в какое время вы занимаетесь и почему?
Незабываем ставить палец вверх!
Читайте другие мои статьи
Онлайн тренировки, составление тренировочных программ, плана питания. Набор веса и коррекция фигуры.
Я в Instagramm