Большинство людей считают, что дефицит йода негативно сказывается лишь на щитовидной железе. На самом деле недостаток этого элемента очень опасен в принципе и влияет на многие органы нашего организма.
Какие органы страдают от дефицита йода
- Щитовидная железа
- Молочные железы
- Вилочковая железа
- Поджелудочная
- Слюнные железы
- Слизистые оболочки (матки, желудка)
- Глаза
- Кожа
- Стенки артерий
- Мозг
Симптомы дефицита йода
Если ваш организм испытывает недостаток йода, вы будете чувствовать постоянную сухость во рту (слюнные железы не могут работать полноценно), снижение умственной активности и замедление реакции. К этому добавляется пониженное потоотделение и сухость кожных покровов, боль в мышцах.
Из серьезного - при длительном дефиците возможно развитие онкологических заболеваний желудка, матки, железистых органов.
Если беременность сопровождается недостатком этого элемента - последствия для ребенка могут быть необратимыми и для внутренних органов и для умственного развития.
Как определить недостаток йода в организме
Простейший (но не слишком точный) тест - нарисовать что-нибудь йодом на коже. Если "рисунок" исчезнет в течение 18-24 часов - все в порядке. Если существенно раньше - есть смысл сдать анализ суточной мочи.
Как восполнить дефицит йода при помощи продуктов
Употребляйте регулярно
- морскую капусту,
- можно взять пластинки водорослей для суши (в составе должные быть ТОЛЬКО водоросли),
- морская рыба и морепродукты (желательно выловленные в естественных условиях, а не с ферм).
- йодированную соль (имейте ввиду, йод из нее плохо усваивается и быстро выветривается, так что одной соли точно мало для восполнения запаса йода).
- яблочные семечки (съедайте яблоко вместе с семечками).
ТОП-6 продуктов, без которых щитовидная железа не может обойтись
Опасные симптомы дефицита железа: когда нужно начинать беспокоиться. Продукты питания против железодефицитной анемии
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!