Здравствуйте, уважаемые читатели канала!
С вами Виктория Логинова и канал «На здоровье».
Древнегреческий философ Гиппократ сказал мудрые слова «Мы есть то, что мы едим». Учеными доказано, что неправильное питание может стать причиной многих проблем со здоровьем, в том числе из-за него могут возникнуть гормональные нарушения.
В данной статье я расскажу, что случилось с моим гормональным фоном спустя всего 30 дней правильного питания.
Приятного прочтения !
Гормоны играют огромную роль в человеческом организме. Если у вас гормональный дисбаланс-это сильно отразится на здоровье. Из этого можно сделать вывод, что ради своего здоровья мы должны заботиться о балансе гормонов. Но какой же лучший способ привести свой гормональный фон в порядок? Наиболее безопасный вариант-изменить образ жизни и начать питаться правильно.
Конечно, лечение с помощью лекарств сработает намного быстрее, чем диета. Но не стоит забывать про побочные эффекты, из-за которых от лечения может быть больше вреда, чем пользы.
Итак, я провела 30 дней на диете. Мне пришлось отказать себе во многих вкусностях, но результат стоил того. Я начала чувствовать себя полным сил и энергии. Стала быстрее засыпать и намного легче просыпаться по утрам , да и настроение теперь было отличное! И это всего лишь спустя месяц.
Хотите добиться таких же результатов? Тогда вам помогут следующие советы:
- Используйте при приготовлении пищи больше авокадо, лосося, оливок и льняного масла. Эти продукты богаты хорошими жирами. Благодаря им вы будете дольше чувствовать себя сытым.
- Избегайте подсолнечное, соевое и арахисовое масло. В них содержится много Омега-6 жирных кислот. В противном случае, могут начаться воспалительные процессы.
- Ешьте чаще квашеную капусту и домашний йогурт. В них содержатся полезные бактерии и дрожжи, которые помогают при усвоении гормонов.
- Добавьте в свой рацион корень мака. Он быстро набирает репутацию средства, которое помогает сбалансировать гормональный фон естественным путем. Корень можно есть в виде порошка или капсул. Лично мне показалось , что капсулы на вкус приятнее, но и стоят они значительно дороже.
- Замените кофе на зеленый чай. Так вы в любом случае будете получать немного кофеина, но без вреда для организма.
- Откажитесь от алкоголя. Он негативно влияет на ваш сон, который крайне важен для установления гормонального баланса.
А как обстоят дела с вашим гормональным фоном? Пишите в комментариях!
Ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал, мы рассказываем о важных вещах простым и понятным языком!