Одним из ключевых принципов идеологии биохакинга является трекинг (отслеживание динамики). Дневник энергии - это как раз тот инструмент, который необходим каждому биохакеру на пути познания себя. Свои ощущения и мысли со временем можно забыть, потому фиксация их на бумаге позволяет лучше их запомнить и проанализировать.
Для оцифровки физических показателей удобнее использовать гаджеты-трекеры, а вот для своего ментального роста лучше всего подойдет дневник. Никаких жестких правил по его оформлению и содержанию не существуют, однако есть некоторые основные параметры, которые стоит там отмечать. Что же чаще всего фиксируется в дневнике энергии?
1. То, что отнимает энергию
2. То, что дает энергию
3. Ваши выводы по этому поводу
Приведу пример: представьте такую ситуацию, вы решили проанализировать свое окружение. Настал тот момент, когда нужно что-то менять в жизни, и вы всерьез настроились на перемены. Невольно вы производите селекцию людей на несколько категорий (с кем расставаться не хочется, от кого «избавиться» нужно обязательно, а с кем хотелось бы завершить общение, да «люди не поймут» и т.д.). Вот на этом этапе неплохо было бы выявить так называемых «кислотных людей», отнимающих у вас энергию и тормозящих ваш успех.
И тогда в вашем дневнике энергии появится строчка о том, какие люди отнимают энергию, какие дают ее вам. С помощью несложного аналитического алгоритма вы решите увеличить общение с теми, кто вас вдохновляет и мотивирует.
Следующие аспекты, будут касаться не только окружения, но и продуктов питания. Подмечайте, после какой еды вы чувствуете бодрость, легкость и ясность ума, а после какой вам хочется спать, закутаться в одеяло и ничего не делать. Ведя такой контроль за своими ощущениями, у вас будет появляться понимание, как управлять своей энергией, что нужно съесть сегодня, чтобы продуктивно провести день или с кем нужно пообщаться, чтобы найти музу.
Если хотите узнать больше о биохакинге и дневнике энергии, пишите мне в соцсетях или вотсапе и записывайтесь на консультацию.
Требуется консультация специалиста.
Автор: Ольга Полякова-врач терапевт, эксперт в области биохакинга
WhatsApp: +79257105750
Вконтакте: https://vk.com/docpolyakova