Вокруг водного баланса очень много дискуссий: считается, что чем больше пьешь, тем лучше для организма, но так ли это? Давайте попробуем разобраться.
Когда человек здоров, его организм находится в состоянии баланса или гомеостаза (если выразиться более научным термином). Гомеостаз-это постоянство внутренней среды. Вода –это непосредственный участник баланса. Если она, как один из важных компонентов внутренней среды (а ее содержится в теле человека до 70%), будет меняться в ту или иную сторону, то это будет приводить к дисбалансу. Также, вода является универсальным растворителем, который обеспечивает оптимальное протекание химических реакций. Если воды в организм начинает поступать больше, то это приводит к изменению рН внутренней среды, разведению концентрации минералов и питательных веществ, замедлению скорости биохимических процессов.
Состояние, когда воды в организме больше чем нужно, называется гипергидратацией (англ. hyperhydratation; водное отравление). Ко всему прочему, во времена испанской инквизиции водой пытали людей…а в современном мире, использовали при допросах в тюрьмах ЦРУ…
К чему же приводит лишний объем воды?
1) Нарушению концентраций калия и натрия, приводящему к судорожному синдрому, появлению отечности ног, лица и всего тела
2) Повышению уровня АД, головной боли, тошноте
3) Отеку головного мозга
Все дело в том, что на снижение концентрации минеральных веществ в плазме активируются рецепторы в печени и головном мозге, а из-за большого объема воды, избыточно всосавшегося через слизистую желудка, начинает увеличиваться объем циркулирующей крови, поднимающий уровень АД и перерастягивающий правое предсердие (где также находятся рецепторы растяжения). Эта армия активированных рецепторов подает сигналы в головной мозг, а именно в заднюю долю гипофиза, что нужно снизить концентрацию АНТИдиуретического гормона, стимулируя тем самым желание похода в туалет. А повышенный уровень артериального давления подавляет работу ренин-ангеотензин-альдостероновой системы.
Все эти механизмы стремятся вернуть организм в состояние баланса и равновесия.
Чтобы узнать сколько воды нужно пить Вам, пройдите биоимпедансометрию и подсчитайте калораж пищи за сутки. Требуется консультация специалиста.
Автор: Ольга Полякова-врач терапевт, эксперт в области биохакинга
WhatsApp: +79257105750
Вконтакте: https://vk.com/docpolyakova