Часто люди задаються вопросом как визуально казаться шире и больше. Мышцы плеч помогают казаться массивнее и больше придают телу v образную форму.
Мышцы плеч задействуються во многих упражениях ,но полная их проработка возможно только при целенаправленной работе над ними. Также вид мышц плеч зависит от их крепления то есть от генетической предрасположенности.
Три базовых упражнений на плечи.
- 1.Жим гантелей сидя или стоя
2. Тяга штанги к подбородку (к груди
3.Махи (разведения) гантелями стоя
Эти упражнения явлться базой для плеч и очпнь хорошо помогут нарастить их
Так же можно выполнять такие упражнения
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧЬ.
Тренировать плечи стоит вместе с мышцами ног так они лучше будут совмещены.Тренировка стостит из 3 упражнений по 3 подхода 12/10/8 а увеличением веса.Тренировку можно делать два раза в неделю но не больше.
