В последнее время пошла целая волна информации о вреде сидячего образа жизни, практически открыто высказывается мысль о том, что сидение в современном мире – это вредная привычка, наряду с алкоголизмом и курением. Мне кажется, что палку опять перегнули не в ту сторону, и значительно.
Если рассматривать некий сидячий труд (чаще всего связанный с некоей интеллектуальной составляющей), то определённая концентрация на поставленной задаче требует присутствия на месте до достижения желаемого результата. Проще говоря, решить задачку гораздо сложнее, если каждые полчаса отвлекаться. Так или иначе, но способность удерживать внимание и разумная усидчивость - это характеристики взрослого человека. В свою очередь, если посмотреть на представителей профессий, которые ассоциируются с вынужденным вертикальным положением тела во время работы – а это, например, парикмахеры, официанты, продавцы – чаще всего они страдают от болей в ногах и заболеваний, связанных с постоянной нагрузкой на нижние конечности.
Что касается недостаточности активности – кто мешает сделать несколько движений, пока разогревается еда на обед, или прогуляться до кафе, которое расположено чуть дальше от офиса?
Может быть, стоит переключить своё внимание на время после работы, внести небольшие изменения в ежедневный ритуал дом-ужин-диван-телевизор? Ведь усталость пришла действительно и от 8 часов сидения на работе. Чуть размять себя, пошевелиться – так и телу будет легче заснуть и голова переключится на что-нибудь приятное :)
По традиции предлагаю упражнение, которое поможет размяться:
Встаньте, поставьте стопы так, чтобы пальцы ног касались друг друга, а пятки были разведены в стороны (настолько широко, насколько сможете). Напрягите переднюю поверхность бёдер. Переплетите пальцы рук в замок, и заведите руки за голову. Смотрите прямо. Дышите животом.
Находитесь в этой позиции 2 минуты.
Выполнять упражнение можно несколько раз в день. Тело будет вам благодарно!