Умение говорить нет является важным компонентом уверенности в себе. Люди, уверенные в себе и понимающие свою ценность, всегда будут стремиться к гармоничным отношениям, неуверенные в себе - к абьюзу.
Поэтому запомните: выполнение всех пожеланий партнера не приведет к хорошим отношениям. Даже в стремлении угождать и нравиться другим нужно знать меру.
Разумное "Нет"
Да, это очевидно, но что будет, если вы честно и открыто скажете нет? Мы часто додумываем и фантазируем о чем-то пугающем, что в большинстве случаев оказывается бессмысленным и энергозатратным.
Просто скажите нет и объясните причину отказа. Кратко и понятно, не оправдываясь и не агрессируя.
- Выпьешь со мной вечером?
- Нет. Я сейчас не очень хорошо себя чувствую и не хочу усугублять ситуацию.
Активное выслушивание
Узнайте, чего от вас хотят, задайте уточняющие вопросы, а затем извинитесь и скажите нет.
- Если пойти в кино не завтра, а сегодня, можно сэкономить немного денег...
- Я правильно понимаю, что ты зовешь меня в кино сегодня?
- Ну да, пошли?
- Извини, сегодня я хочу остаться дома и посмотреть видео на YouTube.
Отказ с обещанием
Скажите нет, но предложите выполнить просьбу позже или помочь как-то иначе. Найдите компромисс.
- Я приеду в восемь, приготовь что-нибудь на ужин, пожалуйста.
- У меня другие планы на сегодняшний вечер, но я могу приготовить ужин завтра. Ты не против?
Заевшая пластинка
Это на случай, когда партнер настаивает на своем в надежде, что скоро вы сдадитесь и согласитесь выполнить просьбу. Игнорируя отказ, он раз за разом повторяет одно и то же, как заевшая пластинка.
В таком случае делайте то же самое - повторяйте свое послание столько раз, сколько потребуется, чтобы вас наконец услышали. Важно повторять фразу спокойно и уверенно, тогда конфликта не будет.
- Дай, пожалуйста, 500 рублей.
- У меня сейчас нет денег.
- Ну, пожалуйста, я же прошу совсем немного.
- У меня сейчас нет денег.
Спасибо, что дочитали до конца. Я стараюсь для вас!
Обратите внимание на другие статьи канала: