Совет дня.
Научитесь слушать своё тело, оно заслуживает этого.
Сегодня понаблюдайте за реакциями вашего тела, как отклик на то, что вы:
- думаете,
- чувствуете,
- реагируете на действия вашего окружения.
Важно понимать язык своего тела.
Оно разговаривает с вами каждый день.
Отметьте для себя, как вы заглушаете его с помощью кофе, сладкого, сигарет, стимуляторов, болтовни.
Ваше тело никогда вас не подведет. Оно сделает все, чтобы помочь вам выжить.
Однако если вы игнорируете его призывы о помощи, то за это приходится платить своим здоровьем. Потому что когда оно истощит ресурсы, появятся медицинские проблемы.
Сделайте сегодня для себя после работы практику. Подготовьтесь к практике, прочитайте мою статью как правильно дышать
Уединитесь на 10-15-20 минут.
Прилягте на кровать, диван, кресло. Лучше на коврик, если он у вас есть.
Укройтесь,чтобы вам было тепло и комфортно.
Прикройте глаза. Музыку включать не надо.
Понаблюдайте за тем, что происходит в теле. Как дышите? Есть ли напряжение и где?
Затем начните глубоко дышать. Вдох через нос, выдох через рот. Дышите спокойно, плавно.
Обратите сейчас внимание на ваше тело и отметьте где у вас напряжение?
Начните дышать через это напряжение.
Если захотите, то положите руку на какую-то часть тела. Позвольте себе.
Дышите и расслабляйтесь. Если приходят мысли, то они как облака плывут дальше. Если эмоции появляются, то они тоже плывут, как облака мимо.
Прошло минут 10-15-20, вы отдохнули, слушая свое тело.
Если придут осознания, инсайты, то запишите обязательно, чтобы не забыть.
Поблагодарите себя за новый опыт.
Погладьте своё тело и скажите:
"Благодарю тебя за ...... " "Прости меня за ......." Вдох и Выдох
У вас получилось погладить своё тело, сказать спасибо или неприятно или отвращение к нему? Напишите в комментариях.
Уважаемые читатели, если статья оказалась интересной, полезной покажите ставьте"палец вверх"
Подписывайтесь на канал и будьте всегда в курсе новых практичных статей серии "Начни с себя или Помоги себе сам"
Благодарю Вас! ©психолог Вита Андаран. 2020г. Все права защищены.