Всем добрый день!
Пока еще думаю сразу за два дня выкладывать отчет ,или каждый день. Времени уходит одинаково , поэтому возможно вернусь к тому ,что буду писать каждый день.
23-ий день
Завтрак
На завтрак были творожные кексы с кофе
Калорийность завтрака составила 380 ккал Б 50 ж 11 у 19
На обед
Доела чечевицу из банки и 100 гр. тушеной куриной печени ,фотографировать вчера не стала обед с ужином ,т.к. думала ,что описывать буду только один день ,но решила,что все таки это дневник питания и поэтому хотя бы напишу ,что ела.
Калорийность обеда составила 275 ккал Б 28,9 Ж 6 У 26,15
Ужин
Выдумывать себе что-то особенное на ужин не стала ,поэтому отварила 2 яйца,съела 1 большой помидор. С чаем съела 20 гр. фундука .
Итого калорийность ужина составила 340 ккал Б 18,02 Ж 24,38 У 6,38
За весь 23-ий день калорийность составила 995 ккал Б 96,92 Ж 41,38 У 52
24-ый день
Завтрак
На завтрак испекла кекс из нута ,хотела съесть пару кусочков с кофе, но уж больно вкусный оказался,поэтому съела весь! Не удержалась!
Калорийность завтрака составила 673 Б 35,2 Ж 16,2 У 35
Обед
На обед потушила мексиканскую смесь 200 гр. и сделала куриные фрикадельки с зеленью.
Калорийность обеда составила 425 ккал Б 41 Ж 17 У 21,75
Ужин
На ужин ,хотела ничего не есть , т. к. обычно стараюсь уложиться в 1000 калорий ,но решила ,что съем 100 гр. творога со сметаной 30 гр.
Калорийность ужина составила 169 ккал Б 18 Ж 9,5 У2,8
Итого за весь день калорийность составила 1267 ккал Б 94,2 Ж 42,7 У 60
Всем приятного аппетита!
И до новых встреч!