Знаете ли вы, что диетологи рекомендуют каждому человеку хотя бы 1 раз в три месяца проводить detox день?
Я практикую множество разных разгрузочных дней, но на яблоках, по моему мнению, разгрузка происходит легче и проще всего.
Во-первых, яблоки – это один из самых доступных всесезонных продуктов.
Во-вторых, в них содержится очень много полезных витаминов и антиоксидантов. Яблоки являются источником клетчатки, которую мы достаточно редко получаем в нужном объёме при обычном питании
В-третьих, яблоки способствуют очищению организма и нормализации работы ЖКТ.
И конечно очень важно, что разгрузочный день на яблоках не требует никакой подготовки, кроме вашего похода в магазин
Не без противопоказаний! Для тех, у кого повышенная кислотность желудка, язва или заболевания почек и печени, такие эксперименты запрещены!
Накануне запланированного детокса советую немного подготовить желудок, исключив тяжёлую пищу. Отдайте предпочтение овощным бульонам, легким салатам и нежирному мясу
В чем заключается разгрузочный яблочный день?
Всё очень просто – берём 1,7-2 кг яблок и делим его на все приёмы пищи.
Лайфхак для тех, кто не может без разнообразного рациона, пару-тройку яблок предварительно вы можете запечь в духовке
Если совсем трудно, добавьте в один из приемов пищи 50 грамм нежирного творога.
Существует ещё один облегчённый вариант детокс дня кефир 2,5% 1 бутылка и 1,5 кг яблок
В течение любого разгрузочного дня обязательно выпивайте 1,5-2 литра воды!
Также никаких запретов на травяные чаи и зелёный чай.
Естественно никакого сахара!
Всем желаю терпения!)
