Мышцы ног являються самыми большими в нашем теле, от них зависит общий вид всего тела человека ,потому что если будут они слишком худые то и тело будет казаться таким.
Тренировка ног.
1.Самое главное базовое упражнение для ног это присед со штангой . Делать его стоит 3 подхода по 12/10/8 повторений с увеличением веса . Очень важно следить за техникой
2. Выпады со штангой . Упражнение помогает проработать переднюю поверхность и бедра . Стоит делать 3 подхода по 15 на каждую ногу выпадов с увеличение веса
3. Тяга задней частью бедра . Упражнение изолированое направлено только на эту группу мышц. Стоит делать 3 подхода 12/10/8 с увеличением веса . Стоит быть отсторожным и не рвать слишком сильно это может привести к травме
Пользу тренировки ног нельзя переоценить . Так как эта мышца большая ее тренировка помогает высвободить больше тестостерона для лучшего роста мышц по всему телу .
