Что происходит с нашим телом, если мы начинаем тренироваться?

Во время спортивной тренировки:

• Усиливается метаболизм

• Улучшаются реологические свойства крови

• Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8л в состоянии покоя до 100л

• Улучшается кровообращение, по этому клетки извлекают из крови больше кислорода

Сразу после спортивной тренировки:

• Усвояемость белков и углеводов происходит в 4 раза быстрее, что будет плюсом для тех, кто хочет сбросить вес

• Благодаря выбросу эндорфинов улучшается настроение

Через несколько часов после тренировки:

• Возрастает уверенность в себе и поднимается самооценка

• Выравнивается давление

• Сон становится крепче, исчезает бессонница

Через несколько недель спортивной тренировки:

• Увеличивается жизненная емкость легких

• Улучшается работа сердца и сосудов

• Повышается выносливость организма

• Возрастает уровень гемоглобина : количество эритроцитов в 1 куб. мм крови увеличивается с 5 млн до 6 млн

• Иммунитет становится сильнее: повышается содержание в крови лимфоцитов

• Организму становится проще регулировать содержание сахара и прочих веществ в крови

• Откладывается меньше лишнего жира

После нескольких месяцев занятий спортом:

• Уровень восприимчивости к стрессам снижается, человек становится менее подвержен резким сменам настроения , депрессиям

• Кислородное питание мышц усиливается, улучшается микроциркуляция крови

• За счёт улучшения координации движений укрепляется нервная система. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения

• укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более крепкими

Через несколько лет занятий спортом:

• Увеличивается продолжительность жизни

• Замедляются процессы старения