Из за того что зимой холодно, большинство людей ощущают необъяснимую слабость, понижение иммунитета. Происходит это из-за того, что в организм поступает меньше полезных компонентов и больше вредной и жирной пищи. А если правильно питаться, это приведет к повышению защитных функций организма. И еще, употребление полезных продуктов поможет встретить весну в хорошем, здоровом настроении.
Есть самые полезные фрукты и ягоды, но еще есть и другие продукты.
В холодное время года употреблять следует продукты, в которых есть много главных витаминов С,Д,А и витаминов группы В.
Из всех этих витаминов сложнее всего с витамином Д, так как в организме человека он вырабатывается под воздействием солнечных лучей. А зимой солнце мало и на улице холодно так что может возникнуть дефицит. Пытайтесь ходить на улице, чтобы получать витамин Д в достаточном количестве. Еще один источник этого витамина являются морепродукты, например креветки и кальмары.
Что касается витаминов группы В, то их много в пивных дрожжи, которые продаются в аптеках. Хороший источник витаминов В являются также разные крупы перловка, рис, овсяные хлопья и хлеб. Учитывайте то что витамины группы В они водорастворимые. То есть они вымываются с организма быстрее чем жира растворимые витамины. Поэтому витамин В нужен всегда и в достаточном количестве.
Большое значение для нашего организма в зимний период имеет витамин С, входящий в состав продуктов как; цитрусовых, зеленого чая, квашеной капусты, черная смородина, киви, лимон, вишня и тд. Витамин С не только повышает иммунитет но и является отличным антиоксидантом. Который поможет перевести вспять процессы старения.
Витамин А в зимний сезон помогает сохранить кожу в прекрасном состоянии, способствует улучшению самочувствия, помогает справиться с сезонными депрессиями. Витамин А можно встретить в составе растительных не рафинированных масел, морковки. Рекомендуется кушать данный овощ сырым. А если употреблять витамин А в таблетках, то нужно быть осторожным дозировкой. Так как передозировка может повредить вашему здоровью!
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал, чтобы быть здоровым! И просьба поставьте лайк и поделитесь с друзьями этой статьей. Пищите в комментариях "Я ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК"!
Думаю вам это не сложно, а мне будет приятно!))) Добро платиться - добром!)))