Всем привет.
Хочу поделиться с Вами друзья популярными разгрузочными днями.
На себе лично испытаны первые 4.
1. Фруктовый.
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.
2. Кефирный.
Этот разгрузочный день очень популярный потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный.
За день можно съесть 1,5 кг свежих или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный.
1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
5. Белковый.
В течение дня можно есть нежирные мясные или рыбные продукты, растительные белки (например фасоль). К белковым продуктом можно добавить немного свежих овощей (помидоры, огурцы, зелень) для разнообразия. Можно также немного подсолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
6. Рисовый.
150 гр нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Можно немного подсолить, добавить щепотку корицы. можно так же еще за дени съесть морковку, сладкий перец или яблоко.
7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе (с сахаром или без) и 100 гр сыра. На обед стакан чая (с сахаром или без), два яйца в смятку. На ужин чай и 200 гр сыра.
8. Молочный.
6 раз в день пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 мл фруктового сока.
9. На гречке и кефире.
Вечером замочите 200-250 гр гречневой крупы без соли, жира и специй. Закутайте в теплые вещи и песть она стоит до утра. Можно съесть 250 гр. гречки (вес до варки) в 3-5 приемов. Запивать гречку 1-процентным кефиром. Всего можно выпить 1 литр кефира.
10. Морковно-свекольно- яичный.
300 гр моркови, 300 гр отварной свеклы, 2 вареных яйца. Морковь натереть на терке, заправить 1 ст.л. растительного масла. Свеклу натереть и заправить 1 ст ложкой растительного масла. Съесть все в 5 приемов.
Удачного разгруза.
Ставьте лайк и не забывайте подписываться. Впереди еще много интересного.