Климакс, к большому сожалению, в определенное время наступает у всех женщин. Увы, она приносит много неприятностей, в том числе и опасное ожирение по так называемому мужскому типу – большое скопление жира в области живота. Это, в свою очередь, ведет к развитию многих сложных заболеваний: диабета II типа, сердечно-сосудистых проблем, гипертонии и т.д. Так что «страдает» не только внешний вид женщины, но и ее здоровье.
Почему в менопаузу набирается вес? Объясняется это довольно просто. Женщина в этот период малоактивна в силу особенностей такого состояния. У нее ухудшается обмен веществ, так как в организме меняется гормональный фон – уменьшается уровень эстрогена. У тех же представительниц прекрасной половины человечества, кто активно занимался спортом, эффективность тренировок становится меньше.
Чтобы убрать накопившиеся на талии сантиметры, следует:
- Соблюдать диету. В день рекомендуется употреблять 1300-2000 ккал, в зависимости от образа жизни. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые злаки, а также продукты, содержащие пищевые волокна и клетчатку. Сахар, легкие углеводы, мясные продукты следует употреблять в минимальном количестве.
- Заниматься спортом. Занятия должны быть ежедневными, хотя бы по 10 минут. Это может быть аэробика, но лучше – силовые тренировки, так как доказано, что накаченные мышцы улучшают метаболизм и сжигают лишний жир даже в период бездействия.
- Контролировать гормоны. Необходимо посетить эндокринолога и проверить щитовидную железу. Дело в том, что нарушение баланса гормонов в этом органе приводит к набору веса. Существуют препараты, позволяющие их стабилизировать, которые и выпишет врач.
Когда же стоит бить тревогу и начинать худеть? Подскажет окружность талии: если она более 80 см, то пора воспользоваться вышеупомянутыми советами.
https://bloomgirl.ru/zozh/pohudenie/3-sposoba-pohudeniya-posle-menopauzy/