Здравствуйте посетители моего канала! Сегодня поговорим с вами о красоте.
Каждая женщина мечтает сохранить свою красоту и молодость на долго.Но бешеный ритм жизни стрессы ,неправильное питание сказываются на внешности.
Главным же источником красоты являются витамины А ,С и Е.
Витамин А полезен для кожи,он снимает воспаления, повышает тонус,восстанавливает эпидермис.Дефицит этого витамина приводит к ухудшению зрения,шелушению кожи .
Витамин А содержится в кисломолочных продуктах ( сливочное масло, творог, сыр) Продуктах животного происхождения ( яйца , печень, мясо )
Витамин С .Богаты этим витамином все плоды семейства цитрусовых.Витамин С играет важную роль в укреплении иммунитета,стимулирует синтез коллагена ,который необходим для здоровья кожи и кровеносных сосудов.
Витамин Е содержится в растительных маслах,орехах, в яичном желтке, в ростках пшеницы,авокадо, брокколи,шпинате.
Витамины группы В 1( тиамин) поддерживают работу сердца и нервной системы. В 2 ( рибофлавин) способствуют росту. В 3 ( ниацин) отвечает за работу сердца , пищеварительную систему. В 5( пантеноловая кислота) способствует формированию антител, защищает от преждевременного старения .
Витамин В 9( фолиевая кислота) снижает агрессивное действие окружающей среды. Источниками витаминов группы В являются: пивные дрожи, гречневая и овсяная крупы, ростки пшеницы, яйца, молоко, свинина , говядина, печень, абрикосы, тыква ,растительные масла.
Всем доброго здоровья!
