Знаете ли вы, что каждый десятый житель Америки страдает диабетом, а около 102 миллионов имеют высокий уровень холестерина? Несмотря на то, что эти проблемы продолжают расти среди населения, мы можем бороться с ними многими способами. Правильное питание – отличный способ начать.
Аюрведа, или традиционная индийская наука о здоровье, из которой исходит йога, имеет много решений, которые могут помочь жить более здоровой жизнью. Аюрведическая горькая дыня, также называемая горькой тыквой (или Момордикой) – это тропическая лоза, похожая на сквош, цуккини, тыкву и огурец. Она борется в вашем теле с холестерином и контролирует уровень сахара в крови. Это ярко-зеленый фрукт с крошечными неровностями и немного горький вкус – отсюда и название! В азиатской кулинарии она считается основным ингредиентом и содержит полезные для здоровья питательные вещества.
Исследования показали, что экстракт горькой дыни может помочь в борьбе с повышенным сахаром в крови. Коренные народы исторически использовали горькую дыню для лечения диабета и в последние годы современная наука подтвердила это. Одно исследование, в котором наблюдалось 24 взрослых человека с диабетом, обнаружило, что ежедневный прием 2000 мг горькой добавки с дыней помог снизить уровень сахара в крови и гемоглобина A1c в течение трехмесячного периода, а также увеличить секрецию инсулина – гормона, необходимого для контроля уровня сахара в крови.
Другое исследование, проведенное среди 40 человек с диабетом, также показало, что прием 2000 мг экстракта горькой дыни в день в течение четырех недель приводил к снижению уровня сахара в крови, а также к снижению уровня фруктозамина – еще одного маркера контроля уровня сахара в крови.
Горькая дыня также может улучшить здоровье сердца, контролируя уровень холестерина. Болезни сердца могут быть вызваны высоким уровнем холестерина, состоянием, которое возникает, когда в артериях накапливаются жировые бляшки, из-за чего сердцу становится тяжелее качать кровь. Исследования показали, что горькая дыня может помочь снизить уровень холестерина в крови.
Еще одно исследование, проведенное на крысах, которых кормили рационом с высоким содержанием холестерина, показало, что прием экстракта горькой дыни приводит к значительному снижению уровня общего холестерина, «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов. Другое исследование показало, что введение крысам экстракта горькой дыни значительно снижает уровень холестерина по сравнению с плацебо.
Но это ещё не всё. Согласно некоторым исследованиям, горькая дыня также может помочь вам избавиться от лишнего жира на животе. Одно исследование показало, что прием 4,8 грамма экстракта горькой дыни каждый день приводил к значительному снижению размера живота. Участники исследования потеряли в среднем 0,5 дюйма от окружности талии после семинедельного испытания. Другое исследование на животных показало, что прием экстракта горькой дыни приводит к снижению массы тела по сравнению с плацебо.
Поэтому, если вы хотите потерять несколько сантиметров вокруг талии или получить контроль над уровнем сахара в крови или холестерином, возможно, стоит попробовать горькую дыню. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать с любой новой добавки.
Спасибо за то что прочитали статью, здоровья Вам!
Статья взята из источника https://zhenskie-soveti.ru/health/weight-loss/s-etim-ayurvedicheskim-dopolneniem-vy-izbavites-ot-lishnego-zhira-diabeta-i-snizite-uroven-holesterina/
Использованные в статье исследования:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027280/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874110009219?via%3Dihub
https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2017.0114
https://scinapse.io/papers/49515921