Картофель 🥔
⁉БЫТЬ или НЕ БЫТЬ в рационе худеющего? 🤔
⠀
Много поступает вопросов - можно ли на ПП картофель?
Давайте разбираться 📝
⠀
В процессе снижения веса можно позволить картофель в первой половине дня, например, ❗️НА ОБЕД❗️при соблюдении некоторых правил:
⠀
• РЕКОМЕНДУЕТСЯ •
✅ Картофель, приготовленный в мундире.
Готовый картофель можно полить 1 ч.л. оливкового масла, добавить любимые специи или зелень по вкусу
⠀
✅ Запечённый в духовке.
Сырой картофель порционно порезать дольками, добавить 1 ст.л. оливкового масла, специи по вкусу и запечь в духовке до готовности
⠀
✅ Употребление картофеля 1-2 раза в неделю
⠀
• НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ •
❌ Жареный картофель/картофельное пюре с добавлением молока, сливок, сливочного масла
⠀
❌ Картофель фри/крошка-картошка и прочий картофельный фастфуд
⠀
❓Будете кушать картофель на ПП или я Вас не убедила?
