Симеон Панда - заокеанская звезда фитнес индустрии. Много споров возникает по поводу "натуральности" его формы. Но сегодня не об этом.
В одном из своих видео под названием "WHAT YOU SHOULD BE EATING FOR BREAKFAST...EVERYDAY!" Панда рассказывает, из чего, по его мнению, должен состоять идеальный завтрак.
В первую очередь, он должен быть питательным. Наш завтрак должен быть наполнен питательными веществами, витаминами и минералами, так как это ваш первый пием пищи и он должен дать мощный стат вашему дню
Во-вторых, устойчивым. Завтрак должен предоставлять средства к существованию до следующего приема пищи. Это необходимо для нашего движения и мыслительных процессов.
В-третьих, сахар. Нам необходим инсулиновый всплеск с утра. Однако, если мы съедим много сладкого, то инсулин резко поднимется и так же резко упадет, поэтому нам необходимы сложные углеводы смешать с простыми, чтобы избежать резких скачков инсулина.
Для всего этого он выбирает овсянку. Почему?
1. Понижение веса;
2. Уменьшение риска сердечных заболеваний;
3. Понижения уровня сахара в крови.
Итак, начнем.
Какие же блюда и как Панда готовит?
Овсянка
Нам понадобится:
1. 1/2 стакана овсяных хлопьев (не быстрого приготовления, а нормальных крупных хлопьев);
2. Стакан миндального молока;
3. Половина яблока;
4. Половина банана;
5. Корица по вкусу;
6. 1 чайная ложка миндального масла.
Собственно, смешиваем с 1 по 5 пункты и варим до готовности, затем выкладываем в чашку и добавляем миндальное масло.
Рецепт омлета еще проще. Панда смешивает 5 белков и 3 цельных яйца, затем лишь перчит (не солит) и жарит до готовности.
Также он выпивает чашку черного кофе.
А как вам такой завтрак? Реально ли так питаться в наших условиях?:)
Спасибо за подписку и лайк:)
