Стоит ли на диете употреблять невкусную и даже не любимую еду? Однозначно, нет. Худеть надо вкусно. Иначе, вы все бросите. Данный рецепт содержит небольшое количество калорий поэтому легко подойдёт для желающих похудеть.
В рецепте прекрасно сочетаются овощи, яйца и терияки. Если вы захотите больше белка, то добавьте по своему вкусу: курицу, рыбу или свинину.
Все ингредиенты в рецепте пропитываются соусом. И каждый кусочек становится невероятно ароматным.
Если вы решите готовить терияки самостоятельно, а не покупать в магазине, то обратите внимание на порошок аррорута. Это такой крахмал, который не содержит жиров и полностью усваивается организмом человека (пакетик 60₽). Он невероятно полезный для человека. И может заменить привычный картофельный крахмал. Также вы сможете его использовать для приготовления любых соусов, например очень вкусно приготовить с ним сырный соус.
Рецепт
Калорийность: 205
Жир 6г (10%от дневной нормы)
Холестерин 93 мг (31%от дневной нормы)
Натрий 984 мг (41%от дневной нормы)
Калий 1037 мг (30%от дневной нормы)
Углеводы 39 г (10%)
Жир 8 г (15%)
Витамин А, Витамин С, Кальций, Железо.
Время приготовления: 15 минут
Вам понадобится:
1 ст ложка кунжутного масла
Брокколи
4 красных перца
Кабачки (из них необходимо приготовить лапшу. Если есть машинка для лапши, то с помощью нее. Если же нет, то тоненько порежьте или натрите на тёрке)
2 яйца
Семена кунжута
Для соуса:
Стакан воды
1/4 стакана соевого соуса
Половина чайной ложки тёртого имбиря
Зубчик мелко нарезанного чеснока
1 ст ложка меда
Порошок аррорут
Смешайте в небольшой кастрюле воду, имбирь, соевый соус, чеснок, мед. Поставьте на средний огонь. Отдельно взбейте порошок аррорут с 3 ложками воды. Как только смесь соуса закепит, влейте порошок, разведённый в воде. Все время помешивайте.
Отварите в течение 5 минут брокколи. Разогрейте масло в сковороде. Поместите туда брокколи, сладкий перец, лапшу из кабачков. Готовьте до мягкости.
Тем временем взбейте яйца. Добавьте их в сковороду, затем влейте соус и размешайте. При подаче посыпьте кунжутом.
Любите себя, не морите себя голодом. Готовьте для себя вкусные диетические блюда. Подписывайтесь на мой канал, и вы узнаете, как похудеть вкусно.