Как и все мышцы тела, мышцы глаз так же могут уставать. Глаза могут особенно страдать от стресса, если вы сидите в офисе или целый день смотрите на экран. Эти три простых упражнения могут принести облегчение и могут оказать очень успокаивающее воздействие, снимая головные боли, вызванные напряжением.
Не перенапрягайте и не держите эти позиции слишком долго - достаточно будет повторить один или два раза.
1.Растяжка глаз
- Начните с прямого взгляда. Затем посмотрите вверх, вниз, влево и вправо в указанном порядке.
- Удерживайте каждое неподвижное положение на протяжении вдоха, например: вдохните и посмотрите вверх; выдохните и посмотрите вниз.
- Затем сделайте полукруглые движения, сначала искрившись в направлении лба, а затем полукруги в направлении ступней. По мере движения вперед и назад меняйте дыхание для полукругов, чтобы вдохнуть в одном направлении и выдохнуть на обратном пути.
2. Взгляд вдаль
Глядя на экраны в течение многих часов, глаза могут быть невероятно напряженными. Удерживая фокус на экране, наши глазные мышцы устают, что может привести к головным болям и потливости. Если вы обнаруживаете, что смотрите на экраны весь день, найдите время, чтобы снять напряжение с ваших глаз, глядя вдаль.
- Встаньте или сядьте, глядя в окно. Сосредоточьте взгляд на точке на расстоянии. Цель состоит в том, чтобы задействовать мышцы, которые фокусируют глаза.
- Иногда сосредоточение внимания на конкретной точке может чувствовать себя напряженным. Если это так, то достаточно взглянуть на общий пейзаж далеко, чтобы задействовать мышцы глаз, и этого будет достаточно.
- Совет: если вы не у окна, найдите точку в комнате, которая находится на расстоянии.
- Перенесите взгляд и сфокусируйтесь на ближнем объекте
3. Вокруг глаз
Лицо является одной из основных областей тела, которое в течении дня испытывает напряжение. Потратьте несколько минут каждый день, чтобы выполнить эти растяжки, чтобы небольшие, но мощные мышцы вокруг глаз получили некоторое облегчение.
- Прижмите подушечки пальцев к вискам и осторожно потяните кожу назад к линии роста волос.
- Затем, закрыв глаза, нажмите подушечки пальцев под бровями и осторожно прижмите их ко лбу. Наконец, вдавите подушечки пальцев в кожу чуть ниже скул.
- Держа голову в нейтральном положении, поднимите взгляд ко лбу, одновременно надавливая на кожу под пальцами.
- Совет: Делать маленькие вращающиеся круги пальцами, когда вы нажимаете, может быть очень успокаивающим.
Ставьте лайк если статья оказалась полезной и поддержите канал подпиской! Спасибо за внимание!