Всем привет! Сегодня мы обсудим такую тему, как Витамины и нужно ли их принимать. Слово Витамин происходит от англ. vitamine (впоследствии сокращенного до vitamin), из лат. vita «жизнь» + англ. amine «амин, азотосодержащее вещество»
Это такие вещества, которые содержатся в продуктах питания в разном количестве и разного спектра. Большинство витаминов не синтезируются в организме человека и полностью поступают с пищей. Меньшинство составляют синтезируемые в организме: витамин D, который образуется в коже человека под действием ультрафиолетового света; витамин A, который может синтезироваться из предшественников, поступающих в организм с пищей; и одна из форм витамина B3 — ниацин, предшественником которого является аминокислота триптофан. Кроме того, витамины K и В7 обычно синтезируются в достаточных количествах симбиотической бактериальной микрофлорой толстой кишки человека.
В 2012 году, научным сообществом 13 веществ признано витаминами для человека. Ещё несколько веществ, например карнитин и инозитол, находились на рассмотрении, но к 2018 году в списке витаминов их по прежнему 13, несмотря на то, что многие источники приводят гораздо больше и непонятно на чем основываются. Ну а теперь главный вопрос, нужно ли вообще понимать витамины?🤷🏼♂️Ответ прост. Если вы сбалансированно питаетесь, то в этом нет необходимости, тем более, что по данным 2012 года не более 10 % популяции подвержены гиповитаминозу (по витамину A — около 1 %). Подавляющему количеству людей витаминные препараты (равно как и другие пищевые добавки) принимать не нужно и нежелательно. Например, основным источником витамина D в организме человека является его образование в коже в процессе загара, но не поступление с пищей. Однако, существуют мутации, из-за которых клетки кожи неспособны вырабатывать витамин D даже при избытке солнечного света, таким людям нужна медикаментозная поддержка уровня этого витамина. В то же время, есть сведения об увеличении риска смертности у людей больных раком и сердечными заболеваниями и сокращении продолжительности жизни при дополнительном приёме определённых групп витаминов.
Из всего вышесказанного, могу дать совет🙆🏼♂️ Прежде чем принимать те или иные витамины, проконсультируйтесь со специалистом, который назначит Вам список анализов и исходя из результатов выпишет нужные витамины, которых не хватает вашему организму. Это важно в первую очередь для Вас и вашего здоровья! Всем хорошего настроения и до новых встреч!😊