Здравствуйте, дорогие читатели!
К компенсации стремится каждый диабетик 2 типа. Потому что, это:
1. Стабильный невысокий сахар в течение дня и ночью.
2. Отсутствие резких скачков сахара.
3. Приостанавливаются осложнения диабета, если они есть. А если их еще нет, то не развиваются.
4. Хорошее самочувствие.
При компенсированном диабете можно жить долго и счастливо. Потому что больших хлопот диабет уже не доставляет.
Все бы этого хотели...
Но к сожалению, по статистике, только каждый четвертый диабетик имеет компенсированный диабет.
Что же делать, чтобы все-таки достичь компенсации?
Компенсация держится на трех " китах" или правилах, которые обязательно нужно выполнять.
Правила для достижения компенсации
1. Соблюдение низкоуглеводной диеты и без сахара.
Все продукты делятся по гликемическому индексу на 3 категории - высокий индекс, средний и низкий.
Так вот, при диабете питание должно состоять в основном из продуктов с низким гликемическим индексом. Немного должно быть со средним ГИ, и с высоким - не должно быть совсем.
В следующих статьях я расскажу вам подробно о диете и о продуктах, что можно есть.
Человек ко всему привыкает. Можно привыкнуть и к такой диете. Нужно понять, что у нас выхода другого просто нет.
При диабете 2 типа нужно соблюдать диету. И не временно, а постоянно. Всегда. Иначе будет высокий сахар... Со всеми вытекающими из этого последствиями и осложнениями.
2. Двигательная активность. Это тоже очень важно. При диабете 2 типа нужно больше двигаться, тогда он не будет доставлять нам больших страданий.
Уже не получится лежать на диване. Придется вставать... Хотя бы во время рекламы по телевизору...))
И отжиматься. Или приседать.
При диабете нужно много ходить. Желательно на большие расстояния. Полезно заниматься скандинавской ходьбой.
Дача - это просто лекарство от диабета. Когда начнется сезон, то старайтесь загружать себя на ней по полной программе. И тогда ваш глюкометр будет вам улыбаться каждый день...)) Шучу.
3. Хорошее психо-эмоциональное состояние. Это правило самое важное. Именно стрессы часто не дают сахару снизиться.
Потому что сахар у нас повышается от наших переживаний, страданий и обид, от воздействия негативных людей, от конфликтных ситуаций. От депрессий.
И даже просто от напряжения от умственной работы, которой мы так все любим себя нагрузить.
А разгружать голову будем физической работой. Поэтому нужно сочетать. Часик поработали за компьютером, включили музыку и потанцевали минут 10-15.
Или небольшую зарядку сделали. Потом снова можно за компьютер... Работа же сама не сделается))
Если вы будете выполнять эти три правила. И выполнять регулярно. То очень скоро достигнете компенсации вашего сахарного диабета.
Статья носит только информационный характер. Консультируйтесь со своим лечащим врачом
А если вам понравилась статья - ставьте палец вверх. И подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
А они будут о питании при сахарном диабете 2 типа.