В современном мире болезни желудка, проблемы с пищеварением и усваиванием пищи стали крайне актуальны. И я тоже с этим столкнулся. Но путем проб и ошибок я пришел к трем правилам, которые сделают ваше пищеварение качественным и поможет избавиться от таких проблем, как плохое усвоение пищи, боли в кишечнике, переедание и так далее.
Психология
Я ем, чтобы жить. Или я живу, чтобы есть?
Здесь очень важный момент. Многие люди относятся к еде, как к походу в туалет. Захотелось, пошел и сделал быстро свои делал,не задумываясь.
Начните слушать свой организм. Во время приема пищи, задайте себе вопросы следующего характера: "Я получаю сейчас удовольствие от еды? Мне действительно нужна еще одна булка? ". Особенно важно сделать это в тот момент, когда вы едите и уже не особо хочется. Но в голове мысли о том, что нужно доесть. Или просто механически закидываете в себя еду, сидя, например, за компьютером.
Тщательно жуйте
Да, звучит банально и заезженно. Но это второй по значимости момент, после вашего отношения к еде и вашей культуры питания. От того, как вы тщательно пережевываете пищу зависит качество пищеварения и то, какое удовольствие вы получите. Когда мы тщательно пережевываем каждый кусочек, то гораздо лучше ощущаем вкус пищи, её структуру и наедаемся быстрее.
Обязательно используйте эти биодобавки в пищу
Экстракт кайенского перца
Данная добавка крайне эффективна для улучшения пищеварения, избавления от застойных явлений. К тому же крайне полезна для сердечно-сосудистой системы. Суть следующая: когда экстракт кайенского перца попадает кишечник, он вызывает в нем раздражение и кишечник совершает микро сокращения. Это способствует наилучшему проталкиванию пищи и усилению кровотока, что улучшает работу органов в целом.
Я пью 1-2 капсулы после еды от компании "Now". Заказываю на IHerb.
Моя статья про IHerb:
"Аптечные витамины или биодобавки с IHerb? Что лучше?"
Важно!
Если у вас гастрит или язва, то обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Чеснок без запаха
Это просто находка! Чеснок - это один из самых полезных продуктов для здоровья. Он повышает иммунитет, убивает бактерии, борется с паразитами внутри нас и имеет множество других положительных качеств. Также он сильно способствует пищеварению и налаживанию аппетита. А благодаря этой добавке вы будете чувствовать на себе все полезные свойства чеснока без зловонного запаха.
Я принимаю три капсулы перед сном чеснока без запаха, расположенного ниже на фотографии. Заказывал также на "IHerb".
Узнайте о пользе чеснока в данной статье:
"Чем полезен чеснок? Что будет если есть его каждый день?"