Многие хотят накачанную и красивую спину ,но у них не получаетьчя накачать ее. Программа для накачки спины 2.тяга к поясу . Одно из лучших упражнений на жирину спины . Выполняеться 3 подхода 12/10/8 с увеличением веса 3. Становая тяга . Это упражнение являеться базой для спины . Выполняеться также 3 подхода но по 8/7/6 с увеличение веса 4. Ну и самое известное всем упражнение это подтягивания . Делать 5 подходов по 10 раз Все это поможет вам проработать спину и скоро заметите результат . Стоит выполнять 1 раз в неделю. Всем прогресса.
Многие хотят накачанную и красивую спину ,но у них не получаетьчя накачать ее.
Программа для накачки спины
- Первое упражнение это вертикальная тяга. Упражние помогаеь очень хорошо проработать широчайшие. Делаеться 3 подхода 12/10/8 с увеличением веса
2.тяга к поясу . Одно из лучших упражнений на жирину спины . Выполняеться 3 подхода 12/10/8 с увеличением веса
3. Становая тяга . Это упражнение являеться базой для спины . Выполняеться также 3 подхода но по 8/7/6 с увеличение веса
4. Ну и самое известное всем упражнение это подтягивания . Делать 5 подходов по 10 раз
Все это поможет вам проработать спину и скоро заметите результат . Стоит выполнять 1 раз в неделю.