Каждый человек желает быть счастливым и жить полноценной жизнью. И если вам поставили диагноз сахарный диабет, то это вовсе не значит, что отныне радоваться жизни невозможно. Качество жизни можно прекрасно сохранить, несмотря на физический недуг. Болезнь можно контролировать, соблюдая определенные принципы в питании, ведя физически активный образ жизни.
Чтобы жить полноценной жизнью, важно, держать под контролем свой недуг. А для этого необходимо предпринимать определенные действия.
1 Соблюдать назначенный режим питания
Наверняка, ваш врач, уже дал вам рекомендации относительно этого, если же нет, то поросите его об этом, ведь правильный рацион - это основа вашего хорошего самочувствия. Поэтому, следите за составом еды и напитков и старайтесь, питаться здоровыми продуктами.
Полезными продуктами при сахарном диабете считаются: цельные злаки, бобовые, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, сыр. А вот, изделия из белой муки лучше исключить, также ограниченно употреблять хлопья, сладкое и жирное.
2 Выпивайте не менее 6-8 стаканов воды ежедневно
Лучше всего пить обычную чистую воду. А также можно пить различные чаи, особенно травяные, компоты, с небольшим количеством сахара, минеральную воду без добавок. Очень полезен при диабете растворимый цикорий, который содержит природный инулин.
А вот от сладких газированных напитков, соков из магазина лучше отказаться. Также цельное коровье молоко лучше употреблять ограниченно, его можно заменить на миндальное, овсяное, соевое молоко.
3 Сохраняйте физическую активность.
Например, делайте зарядку по утрам, гуляйте на улице, пешие прогулки на свежем воздухе вообще очень полезны. Если вам позволяет здоровье, то запишитесь в спортзал, и выполняйте умеренные нагрузки.
Исследование показало, что неспешные прогулки на сведем воздухе сразу после еды, не дают уровню сахара в крови резко повышаться.
4 Полноценно отдыхайте ночью.
Сон не менее 8 часов в сутки, притом в ночное время, необходим для восстановления организма. Поэтому ложитесь на пустой желудок, чтобы организм отдыхал и восстанавливал свои силы для нового дня.
Соблюдайте данные рекомендации, а также выполняйте все предписания вашего лечащего врача. Окружите себя поддержкой родных и близких и живите полноценной жизнью.