Полезные советы от фитнес-тренера Елены Андрийкович @elien.brilliant
Приветствую, меня зовут Елена, я премиум-тренер фитнес-клуба Wellness park, в фитнесе с 2013 года.
Делюсь и разбираю самые популярные вопросы, которые приходят в Директ Инстаграма и сегодня тема: "Овсяная каша":
- Почему я не худею от овсянки без сахара?
- Я ем овсянку, которая заливается кипятком и готова в течение ПАРЫ МИНУТ
- Почему плохая овсянка, на ней же «фитнес» написано
⠀
На всё это мне хочется ответить вот так: рука-лицо =)
Но я всегда отвечаю так: Овсянку, сэр, в Англии варили 15-20 минут, а не заливали кипятком на 3 минуты под крышкой, как доширак.
⠀
Вся польза овсянки содержится в оболочках зёрен. Когда зёрна обрабатывают, оболочка удаляется частично или полностью. Чем меньше было обработано зерно, тем больше в нём сохранится полезных веществ и тем дольше оно будет вариться.
⠀
Маркетологи сейчас настолько хорошо умеют продвигать свой продукт, что они даже на растительном масле пишут, что оно без холестерина, а вы знаете что там нет холестерина вообще?
⠀
Поэтому не видитесь на такие надписи на упаковках как:
- БЕЗ САХАРА
- ЗАЛЕЙ КИПЯТКОМ
- БЕЗ КРАСИТЕЛЕЙ
- ОРГАНИЧЕСКИЙ
- ДЛЯ ФИТНЕСА
- НАТУРАЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
Чтобы не было мучительно от лишних 20-40 минут утром, которые вы потратили на приготовление полезной овсянки, рекомендую поэкспериментировать с ленивыми ночными рецептами. Пять минут вечером на приготовление, и утром у вас готова вкуснейшая и полезная овсянка.
Состав базовой овсянки: 1:2 овсяных хлопьев с молоком, которое подходит именно ВАМ (у меня низколактозное Parmalat 1,8% жирности), или йогурт без добавок + свежие или замороженные ягоды, мёд. Всё это на ночь ставится в холодильник, а утром радостно поедается с любимыми фруктами, орехами и семечками.
⠀
В моём инстаграм-профиле вы сможете найти ПП РЕЦЕПТЫ в хай-лайте «ПП-ЖРУн», там есть все полезности о моём питании.
⠀
А какую кашу выбираете вы? Оставьте свои варианты, можно с рецептами в комментариях к посту.
Спасибо за внимание! С вами была премиум-тренер фитнес-клуба @Wellness park - Андрийкович Елена!
