Состояние стресса возникает как реакция психики человека на нестандартную для его понимания ситуацию. Уныние, апатия, тоска, грусть, ощущение разбитости и ненужности можно пережить сидя дома на диване.
Сделайте пять шагов и ваше эмоциональное, физическое состояние улучшится:
- Уверяю, в вашей жизни было много радостных событий. Вспомните момент, когда вам было весело, где было ощущение радости и счастья. Прикройте глаза и мысленно погрузитесь в то время и побудьте там, столько, сколько понадобиться для появления приятных ощущений.
- У каждого есть своя история, когда «не получилось», было больно, переживания накрывали с головой. Прошло время и оказалось, что это было к лучшему. Например: не получилось поступить в медицинский институт, но зато теперь, вы отличный специалист в области экономики, счастливы в профессии и ваш бизнес процветает. Ваша задача увидеть, показать разуму то хорошее, что вышло из «не получилось».
- Вспомните удачи, которые случились в вашей жизни. Возьмите блокнот и выпишите в столбик все, где вы были успешны. Это могут быть, как маленькие, так и большие победы. Рассмотрите все сферы жизни. После того, как список будет готов, вернитесь к первому, прочтите и рядом напишите личностное качество, которое помогло вам это сделать.
- Похвалите себя. За, что? За все! За то, что вы есть. За знания, умения. За то, что вы делаете ежедневно, ежечасно. За вашу доброту, тепло к людям. За грандиозные проекты и банальные мелочи в вашей жизни. Не стесняйтесь. Не скромничайте, вам это не нужно. Проговорите вслух слова благодарности себе.
- Поддержите себя. Скрестите руки на груди и обхватите себя за плечи, обнимите. Прикройте глаза. Поглаживайте себя. Скажите себе слова поддержки, те, которые хотели бы услышать от близкого, любящего, заботливого человека. Все, что необходимо услышать.
- По завершении последнего шага эмоциональное состояние обязательно улучшится и временная хандра уйдет. Ну, а если этого не произойдет, возможно, это значит, удержание ситуации или эмоций в данный момент жизни для вас необходимо. Задайте себе вопрос: «Для чего я удерживаю стресс? Какую пользу, выгоду я получу?» Побудьте в этом состоянии еще какое-то время и повторите шаги.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.
Источник: https://organicwoman.ru/perezhit-stress/