Предоставляем вам лучшие и худшие продукты, которые нужно есть утром.
Многие считают,что завтрак является самым важным приемом пищи за весь день. Но это не всегда так. Потому что некоторые люди чувствуют себя намного лучше, когда пропускают завтрак. Это не значит, что вы тоже должны пропустить, но вам нужно следить за едой, которую вы едите утром. От завтрака вредной пищей, можно ожидать больше вреда, чем пользы. Мы предоставим вам лучшие и худшие продукты, которые нужно есть утром.
Полезные советы для здоровья
- Завтрак должен включать в себя клетчатку, белок и полезные жиры. Это может дать вам энергию, чтобы оставаться активными в течение дня и поддерживать вас в полном объеме. Напротив, нездоровый завтрак может вызвать у вас вялость, прибавку в весе и повысить риск развития хронических заболеваний.
Вот 3 продукта, которые следует избегать утром.
Хлопья для завтрака
Зерновые упаковки могут претендовать на содержание цельного зерна и многих питательных веществ, таких как витамин А и железо, но это все маркетинговые стратегии, чтобы привлечь покупателей. Дело в том, что большинство сухих завтраков содержат в основном рафинированное (не цельное) зерно и сахар. Эти злаки хорошо обработаны, содержат искусственно добавленные питательные вещества и часто содержат сахар. А высокое потребление сахара, как известно, повышает риск ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца.
Блины и оладьи
Эти два продукта могут быть вашими любимыми блюдами на выходных, но не для вашего здоровья. Как блины, так и оладья очень богаты рафинированной мукой, что, по словам исследователей, может способствовать резистентности к инсулину и ожирению. Блинный сироп также содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который может привести к воспалению, которое стимулирует резистентность к инсулину, и вызвать преддиабет или диабет 2 типа.
Ароматизированные нежирные йогурты
Обезжиренный, подслащенный фруктовый йогурт не должен входить в меню вашего завтрака. Многие ароматизированные обезжиренные йогурты содержат большое количество сахара, что вредно для здоровья. Более того, жир не так плох, как вы думаете. Исследователи говорят, что жир может помочь вам сохранить ваш организм, потому что он усваивается дольше, чем углеводы. Вместо этого выбирайте миску простого цельномолочного греческого йогурта с ягодами для здорового завтрака.
