А вы знаете, что в теле человека в среднем около 200 миллиардов сосудов? Их длина составляет почти 100 000 километров. В процессе старения организма эластичность сосудов теряется, возникает гипертония и, как следствие – повышается риск сердечных заболеваний.
Для поддержания здоровья сосудов врачи рекомендуют соблюдать некоторые правила:
Избегать стрессовых ситуаций
Состояние здоровья наших сосудов ухудшается из-за стрессовых ситуаций, что приводит к снижению артериального давления. Избежать этого можно, если научиться правильно расслабляться. В этом могут помочь постоянная практика йоги или использование успокаивающей техники глубокого дыхания.
Отказаться от вредных привычек
Зависимость от курения и алкоголя пагубно сказывается на здоровье наших сосудов. Это может привести к ослаблению центральной нервной системы. В процессе курения происходит выброс адреналина, что негативно сказывается на функционировании сосудов.
Правильно питаться
Главное правило укрепления сосудов – здоровая пища. Овощи и фрукты содержат в себе достаточное количество витаминов, которые улучшают кровообращение. Грамотно подобранный рацион – залог здоровья сосудов.
Закаляться
Перепад температур в пределах 10-15°C служит своеобразной защитой для сосудов. Поэтому рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ.
Заниматься спортом
Небольшая, но регулярная физическая нагрузка также поможет сохранить здоровье сосудов. Занятие велоспортом, бегом или плаванием помогут улучшить циркуляцию крови и укрепят стенки сосудов.
Соблюдая эти правила можно отсрочить старение сосудов и избежать возникновения нежелательных заболеваний.