Для многих людей энергетические напитки стали альтернативой кофе и чаю, они предоставляют силы для выполнения всех намеченных на день задач. Рассмотрим пользу и вред от употребления энергетиков.
В 21 веке все люди в большей или меньшей степени сталкиваются с недостатком времени и огромным количеством неразрешенных задач. Энергетические напитки стали заменой для чая и кофе, кто-то видит в них способ стать успешнее и все успевать. Перед тем, как увлечься энергетическими напитками, нужно сопоставить несколько моментов: польза и вред энергетиков, последствия от их частого употребления.
Польза энергетиков
Эти напитки дают силы и энергию, помогают победить сонливость и апатию. С помощью энергетиков можно успеть сделать все рабочие дела, позаниматься спортом, уделить внимание дому – и все это за один день. Эффект достигается за счет кофеина или других тонизирующих веществ.
Разберемся, что полезного в составе энергетиков. В любом подобном напитке будет много сахара или его заменителей, это источник быстрой энергии, необходимые для физической и умственной активности углеводы. Также энергетические напитки включают в себя витамины группы В, они используются организмом для преобразования поглощенных калорий в энергии.
Витамины группы В составе обеспечивают быстрый эффект – энергичность, прилив сил.
Вместо кофеина или вместе с ним в состав могут входить растительные экстракты – гуарана или женьшень, они обостряют органы чувств, повышая концентрацию внимания. Благодаря сочетанию сахара и тонизирующих веществ работоспособность существенно повышается, даже если ты не спал накануне и очень сильно устал.
Вред энергетиков
Не стоит возлагать больших надежд на энергетические напитки, вред или польза от их приема зависит от состояния организма. Многие люди склонны к появлению лишнего веса, энергетики для них станут негативным обстоятельством. В одной порции такого напитка будет содержаться как минимум 30 граммов сахара, учитывая, что на суточный рацион в 2000 калорий должно приходиться не более 25-38 граммов сахара, это очень много.
Высокое содержание кофеина и других тонизирующих веществ тоже не идет на пользу. В среднем один энергетик содержит 400 мг кофеина, столько же присутствует в четырех чашках натурального кофе средней крепости. Злоупотребление может вызвать проблемы со сном, увлечение энергетиками всегда нарушают режим дня, но это не самое страшное.
Тонизирующие компоненты – кофеин, L-карнитин, таурин и другие становятся причиной аритмии и других проблем со стороны сердца. При наличии любых проблем с сердечно-сосудистой системой энергетики категорические противопоказаны, но даже отсутствие проблем не означает, что употребление энергетического напитка будет безопасным. Самый серьезный вред для сердечно-сосудистой системы – это сочетание энергетиков с другими стимуляторами, к примеру, алкоголем или даже обыкновенным чаем.
Зная, в чем заключаются польза и вред энергетиков, каждый может сделать выводы о целесообразности их приема самостоятельно. Такие напитки категорически противопоказаны не только людям с заболеваниями сердца, но и беременным женщинам, детям и людям пожилого возраста вне зависимости от состояния здоровья.
Читайте также: