Эмоциональный Голод
В интуитивном питание нужно до конца разбираться, где голод физический (весь день бегала и не успел(а) перекусить или покушать), а где эмоциональный голод (кушаю, потому что скучно или кушаю, потому что испытываю стресс, или кушаю, потому что привык(ла) так).
Изначально, мы рождаемся с правильным физическим голодом, но медицина нам нарушает его. Врачи-педиатры советуют мамочкам кормить своего ребенка каждые два часа 🤦🏼♀️. Но дети не такие глупые, они хоть и не умеют говорить, зато у них есть различные жесты и звуки, чтобы можно было распознать, что требуется ему в данный момент.
⛔ Эмоциональный голод, значит голоден МОЗГ, и он тобой управляет. Каждый из нас испытывает различные эмоции : страх, радость, гнев, удовлетворение и др. Здесь важно понять, в какой момент твой мозг подает сигналы для приема пищи. Если ты привыкла кушать по часам, он тебе подает этот сигнал. Если ты привыкла кушать большими порциями 1-2 раза в день, он так же подает тебе сигналы. При эмоциональном голоде нет чувства наполненности. Ты быстро покушал(а), удовлетворил(а) потребность мозга, а организм не понял, что произошло и остался ни с чем 🤷🏼♀️. Или купив ведро мороженого или тазик пирожных, ты со слезами на глазах заедаешь свою ссору с близким человеком. Или приехав к любимой бабушке, ты не можешь вылезти из-за стола, пока не доешь ее вкусные пирожки 🥞.
Сложно разобраться в том, чем мы управляем бессознательно. Наш организм умное создание, и если им управляет твой мозг, а не ты, то стоит задуматься, насколько сильный манипулятор живёт в твоей голове и не дает тебе жить так, как хочется именнно тебе 🧘🏼♀️.
