Привет всем!👋 Пока есть время, расскажу еще один простой способ избавиться от ПРИВЫЧНЫХ МЫСЛЕЙ. Это лично мой лайфхак, который позже оказался еще широко используемым в психотерапии.👍
Доведение цепочки своих привычных мыслей до абсурда!
Например: (снова троллейбус)🚎Я поеду в троллейбусе, там душно, мне станет плохо, я упаду, буду лежать в грязи на полу (лично мне уже на этом моменте становится смешно). Можно представить, как падаешь "в слоумо"😂 Как в кино... Ну, или идем дальше...Я лежу, мне вызывают скорую, вокруг паника, заходят врачи с носилками, увозят меня, выясняют, что с моим здоровьем всё в порядке, я им не верю, хожу дальше по врачам, просаживаю все деньги, продаю свой компьютер, продаю свой дом... и т.д. пока не дойдете до конца этой нелепой цепочки🚫 Фантазируйте! Возможно, ваши страхи окажутся не такими уж реальными!