Почти треть россиян проблемы со своим здоровьем связывают с работой и постоянным стрессом. К такому выводу пришли специалисты ВЦИОМ, проведя опрос населения. И, как выяснилось, они не далеки от истины. Последние исследования специалистов говорят о том, что к серьезным нарушениям в организме действительно приводит спровоцированное трудовыми перегрузками эмоциональное выгорание.
Об эмоциональном выгорании, которое случается из-за постоянного стресса на работе, впервые ученые заговорили еще в 70-е годы прошлого столетия. Они заметили, что специалисты, занятые в социальной сфере, довольно быстро становятся безразличными к окружающим, циничными и теряют мотивацию. Спустя 20 лет стало очевидным, что эти симптомы характерны для представителей практически всех профессий, а основные симптомы выгорания аналогичны проявлениям неврастении — нарушение сна, упадок сил, раздражительность.
Воспаленный мозг
Шведские исследователи установили, что вышеперечисленные признаки — следствие изменений в работе головного мозга. Так, у человека, который долгое время испытывает стрессовое напряжение на рабочем месте, меньше серого вещества в гиппокампе (отдел головного мозга, отвечающий за эмоции и память), чем у того, кто не задерживается в офисе допоздна и трудится в более спокойных условиях. В качестве доказательств своей теории шведские ученые продемонстрировали более сотни снимков головного мозга добровольцев с диагнозом «синдром эмоционального выгорания» и здоровых участников.
Авторы исследования предупреждают, что гибель нервных клеток или сокращение объемов серого вещества в гиппокампе может стать причиной ранней деменции, привести к эмоциональным нарушениям, инфаркту и инсульту, спровоцировать гипертонию.
Сердце под ударом
О негативном влиянии нервного истощения на сердечно-сосудистую систему говорят и израильские ученые. Они проанализировали результаты диспансеризации почти 9 тысяч человек, работающих в различных сферах. Оказалось, что шансов получить инсульт или инфаркт тем больше, чем выше уровень эмоционального выгорания.
Сахарный диабет
Не отстают в своих исследованиях и нидерландские медики. Они пришли к выводу, что при постоянных нервных нагрузках в организме человека перестает вырабатываться необходимое количество кортизола. Этот гормон стресса участвует в синтезе клеточных ферментов и отвечает за сохранение энергии. Его недостаток, как правило, приводит к зарождению сахарного диабета второго типа и ожирению.
Как снизить эмоциональную нагрузку?
Однозначного ответа на этот вопрос специалисты дать не могут, ссылаясь на индивидуальные особенности каждого отдельного случая «синдрома эмоционального выгорания». Тем не менее, существует ряд общих правил, которые в той или иной степени помогают человеку снять стресс.
Итак, врачи советуют:
- Больше гулять на свежем воздухе.
- Научитесь положительному мышлению. Что бы не происходило в вашей жизни, важно помнить, что все трудности носят временный характер.
- Не сдерживайте эмоции внутри себя. Научитесь открыто говорить о своих чувствах.
- Снять эмоциональное напряжение часто помогает общение с близкими людьми или друзьями.
- Принимайте лекарственные препараты, снижающие стресс. Но будьте предельно разборчивы при их выборе! Современная фармацевтика сегодня может похвастаться разнообразием лекарственных средств, снимающих стрессовое напряжение. Однако беда в том, что большинство из этих препаратов вызывают привыкание или способны оказать побочные действия, сравнимые с симптомами самого заболевания.