Наверняка многие увидят себя в ситуации, когда человек ложится поздно спать. Это и в 1, 2, 3 и даже 4 - 5 часов ночи. Хуже может быть только ночная работа. И все это напрямую связанно с лишним весом!
✅⚓ Как?
Дело в том, что ночью вырабатывается ряд гормонов и активных веществ, которые выполняют определенные функции. Но это пол беды.
Ночью органы пищеварения ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ отдыхают. Однако ночные перекусы или даже объедалово заставляют их проснуться и работать через силу и не так эффективно.
Представьте, вы спите, а к вам в комнату забегают, будят, дают швабру и говорят подмести и помыть всю квартиру за 5 минут + приготовить еду на весь день вперед, написать список дел и т.п. иначе... Ну так себе история, да? В моменты, когда будят - хочется убить...
✅⚓ Представьте, каково органам пищеварения?
Хорошо, они переварили пищу, с большим напрягом и сниженной эффективностью.
- Что в итоге? Поздний ужин, еда перед сном ночью отодвигает голод на утро, ведь вы ели недавно. Соответственно это уже поздний завтрак, скорее даже обед.
А ведь процессы обмена веществ наиболее активны утром и днем и менее вечером и ночью. Поэтому все излишки энергии, полученной из ночной еды будут идти в жир.
✅⚓ Следующий пункт
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ органы пищеварения просыпаются утром. Так заложено природой. Поджелудочная железа потихоньку начинает просыпаться (уже около 6 утра) и вырабатывать ферменты для переваривания. Но еды нет, т.к. вы ещё спите и еда будет не скоро.
- А ферменты то вырабатываются, а переваривать нечего. Хотя как нечего? Если еды нет, ферменты не идут из поджелудочной железы в 12 перстную кишку и остаются в самой поджелудочной железе. И что происходит? Частичное САМОПЕРЕВАРИВАНИЕ!
- И так регулярно, с каждым днем по чуть-чуть, по чуть-чуть. Потом это приводит к хроническому панкреатиту, сахарному диабету... А это все, естественно, сказывается и на процессе ожирения. Так что...
Вот еще одно замечание. Было проведено много научных исследований и все они показали, что люди, работающие в ночные смены (или кто не спит ночью) склонны к тяге на не здоровую пищу, сладкое, жирное.
Я и сам ЛИЧНО давно подметил, когда работаю ночные смены в больнице, то ночью и на следующий день тянет поесть что-то не здоровое.
Вот вам еще один вклад в копилку ожирения.
Так что срочно пересматривайте свой режим сна и внедряйте полезные привычки. Увольняйтесь к чертям с ночной работы и ищите что то другое, если у вас остро стоит проблема со здоровьем.
🔥Читайте статьи на тему здорового питания и тренировок для похудения в домашних условиях на моём сайте: