Как сохранять невозмутимое спокойствие, если на улице тебя везде подстерегают опасности и неадекватные люди, а домочадцы постоянно треплют нервы? Иногда так и тянет наорать на бестолковую продавщицу, болтающую по телефону в рабочее время. Но иногда страдают и родные люди. Ребенок, терпящий гнев, срывающейся на нем матери. Муж, получающий свою порцию недовольства. Если вам надоел замкнутый круг череды негативных эмоций, предлагаем вам следующие шаги по улучшению жизненного комфорта.
1. Вычислить врага по особым приметам
Для того чтобы преодолеть стресс, его нужно сначала распознать. Вы чувствуете ком, подкатывающий к горлу, сердцебиение учащается, в голове крутятся негативные мысли и краснота на лице физически ощутима? Поздравляем, у вас стресс!
Стресс является физическим ответом организма на внешний раздражитель. Так, природа заложила в нас механизм спасения от опасности. Стресс представляет собой переизбыток энергии. Этот заряд нужно вылить во вне. Чтобы не испортить отношения с окружающими, энергию нужно направить в позитивное русло.
2. Самые часты причины стресса
Недавно ВЦИОМ провел опрос россиян на предмет того, из-за чего они чаще всего нервничают. Как оказалось, причины для волнения заключаются в следующем:
- 35% расстраиваются из-за роста цен и подорожания товаров,
- 24% обеспокоены безработицей
- 18% терзает жилищный вопрос
- 16% испытывают проблемы со здоровьем.
Женщины страдают от стресса в среднем в два раза чаще, чем мужчины. И это при том, что продолжительность жизни слабого пола, как правило, больше. Поэтому суждения, что стресс сокращает жизнь, не всегда верны.
Самым частым лекарством от встряски среди российских мужчин является алкоголь, среди женщин – рукоделие.
3. Лекарства от стресса
Чтобы не навредить ни себе, ни окружающим, важно правильно реагировать на острую ситуацию.
1) Самый простой и действенный способ снять напряжение – это выпить чашечку чая. В зависимости от сорта он может как взбодрить, так и успокоить. Эта минутная передышка способна перезагрузить мозг и настроить на позитивный лад.
2) Употребляйте бананы. Доказано, что бананы способны повысить уровень гормонов счастья и зарядить организм витаминами.
3) Лучшее лекарство – это спорт. Отличным способом истратить переизбыток энергии во время стресса является выполнение физических упражнений. При этом необязательно изматывать себя тяжелыми нагрузками. Достаточно всего лишь поприседать 10 раз или побить боксерскую грушу.
4) Правильное питание также способно улучшить общее состояние, а значит, будет больше сил на борьбу со стрессом. Красивая подача трапезы способны настроить на позитивный лад.
5) Переключайте внимание. Если стресс застал в общественном месте, где ни попить чаю, ни позаниматься спортом нельзя, отвлекись на что-то позитивное. Можно начать размышлять о меню на предстоящую неделю, или представить раздражающего кассира в костюме большого розового поросенка.
Берегите себя и не растрачивайте энергию понапрасну. Ведь позитивное мышление творит чудеса.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки!