Когда возникает стресс, человек уже не может адекватно оценивать ситуацию и мыслить здраво, а порой и вовсе впадает в депрессию. Чтобы легко справляться с проблемами, которые неизбежно возникают в жизни каждого из нас, важно знать, что делать при стрессе и как себе помочь.☝️
⠀
💁♀️Состояние стресса проявляется неожиданно, к нему практически невозможно подготовиться. Именно такая особенность является самой опасной. Стресс может начать проявляться в самый неподходящий момент. Чтобы справиться со своим состоянием и не наделать больших неприятностей, я подготовила для вас несколько простых советов:
⠀
🌱Если случилась какая-то неприятность, постарайтесь на время отвлечься от мыслей о ней. Лучше всего помогает забота о том, кто зависит от вас. Побудьте подольше с детьми или своими родителями. Такие мысли обязательно отвлекут вас от наступивших проблем. Это важно сделать для того, чтобы эмоции отступили на задний план. Когда вы успокоитесь, будет проще взглянуть на ситуацию трезво и найти решение проблемы, не глядя на нее сквозь призму негативных чувств.
⠀
🌱Физические нагрузки также помогают немного «разгрузить» голову. Можно сходить в спортзал, сделать несколько простых упражнений или просто прогуляться. Тогда стрессовые мысли немного отступят от вас.
⠀
🌱Вкусная еда, приятная теплая ванна или легкая музыка — предоставьте мозгу отдых. Прекрасно помогает переключение на другие виды деятельности, увлечение любимым хобби, поход в театр. Попробуйте одновременно активировать оба полушария мозга, например, выполнять одинаковые движения ногами и руками.
⠀
🌱Очень хорошо помогает проговаривание проблемы, при этом даже необязательно присутствие собеседника. Стресс — это мысль, она находится в правом полушарии мозга. Когда вы говорите, вы его разгружаете, ведь за речь отвечает левое полушарие.
⠀
🌱Релаксация, дыхательные упражнения и массаж тоже отлично подходят для того, чтобы снять напряжение и расслабиться. Посмотрите в интернете несколько дыхательных техник и найдите ту, которая подойдет лично вам. Это действительно работает и помогает справиться с усталостью и напряжением за короткий срок.
⠀
❓Поделитесь, как вы справляетесь со стрессом? Что помогает вам лучше всего?
