Кому-то достаточно пару раз в месяц устраивать разгрузочные дни, чтобы держать вес в норме и не полнеть. Другие практически без перерыва сидят на диетах, но борьба с лишним весом даётся им слишком тяжело. Третьи испытывают на себе различные диетические новинки в погоне за стройной фигурой. Как выбрать свой способ похудения, который будет максимально эффективным и не заставит тратить время впустую? Пройдите простой тест — и эта задача будет решена легко и быстро.
Правила прохождения теста
Как правильно пройти тест:
- Проставить на листке бумаги 12 пунктов (по количеству вопросов).
- Каждый вопрос читать максимально внимательно. Вникать в ситуацию. Отвечать предельно честно.
- Ответить на каждый вопрос одним из предложенных вариантов: ни за что, за редким исключением, иногда, часто, всегда.
- Подсчитать результаты.
Тест «Как похудеть?» предлагается в рекомендательно-ознакомительных целях. Даже если его результаты окажутся не совсем точными, он наверняка заставит кого-то — улыбнуться, а кого-то — задуматься о борьбе с лишним весом.
Вопросы
На вопросы отвечайте последовательно и максимально честно.
- Во время многолюдного застолья (торжества), когда все вокруг едят высококалорийную и вредную пищу, вы поддаётесь стадному чувству и делаете то же самое, даже если в обычные дни придерживаетесь принципов правильного питания или диеты?
- Когда вам плохо (неважное настроение, стресс, переживания, нервы), вас тянет к сладкому. Вы заедаете проблемы тортиками и шоколадками.
- Вы чувствуете вину за каждый высококалорийный кусочек, который съели, корите себя за слабохарактерность и обещаете каждый раз самому себе больше так не делать.
- Вкусная еда для вас — это не только источник вдохновения, но и утешение, когда вдруг становится грустно и одиноко.
- Вы пьёте кофе только с сахаром и только со сливками.
- Вам нравится уплетать чипсы, сухарики или семечки, играя в компьютер или сидя за просмотром телевизора.
- Заходя на кухню, вы сразу же заглядываете в холодильник.
- Вы любите жареное мясо с хрустящей корочкой.
- Вы балуете себя пироженками и тортиками.
- Когда вы заняты приготовлением блюда, вы несколько раз пробуете его на вкус.
- Овощи вы едите только со специями и с заправками.
- Праздничные дни для вас — это повод отказаться от диеты и похудения.
Чем честнее вы ответите — тем точнее получите результат.
Интерпретация ответов
Подсчитайте количество баллов:
- ни за что — 1 балл;
- за редким исключением — 2;
- иногда — 3;
- часто — 4;
- всегда — 5.
Теперь можно посмотреть результаты, как вам на самом деле нужно худеть.
5-15 баллов
Вы — тот человек, который всю свою жизнь борется с лишним весом: придерживаетесь правильного питания, испытываете новые методы, сидите на диетах. Однако проблема не хочет уходить. Возможно, ваш выход — в интенсивных занятиях спортом, которые позволят похудеть быстро и легко.
16-25 баллов
Причина вашего лишнего веса, скорее всего, вовсе не в переедании или тяге к сладкому. Всё дело в стрессовом состоянии и хронической усталости. Чтобы похудеть, возьмите отпуск и отдохните!
26-35 баллов
Вы то худеете, сидя на диетах, то снова набираете вес после праздников. Чтобы остановить эти качели и похудеть наконец, станьте приверженцем правильного питания и здорового образа жизни!
36-45 баллов
Вы любите себя так же, как любите вкусно покушать. Вам хочется похудеть, но силы воли отказаться от плюшек и пироженок нет. Нужна строгая диета и интенсивные тренировки, чтобы победить лишние килограммы.
Более 46 баллов
Ситуация достаточно запущена, и разрулить её поможет только профессиональный подход к делу: чтобы похудеть, придётся основательно поработать и с диетологом, и с тренером.
Ну что, когда примитесь за похудение?