Вы когда-нибудь задумывались, как вы думаете? О чем? И, главное, почему?🤔💭
⠀
Все мы знаем, что у каждого человека на подсознательном уровне постоянно крутятся какие-то мысли. Наш мозг обрабатывает информацию постоянно. Иногда мы мимоходом, не концентрируясь, замечаем: «О, дерево!». Иногда — обдумываем решение задачи или какой-то проблемы, выстраивая логические цепочки. Мы мечтаем, вспоминаем, фантазируем, представляем. Это практически беспрерывный процесс.
⠀
🦋Автоматические мысли — это мысли-бабочки. Они мимолетны и обрывочны, возникают непроизвольно, иногда мы их вообще не отслеживаем.
⠀
Интересно, что наши автоматические мысли сильнее влияют на эмоции, чем хорошее самочувствие. Большинство людей не осознают эту навязчивую словесную музыку до тех пор, пока не начинают отслеживать свои мысли в течение дня.💁♀️Иногда клиенты испытывают легкий шок от того, насколько их внутренние «записи» инфантильны, требовательны и нетерпимы к возражениям.
⠀
Дело в том, что автоматические мысли бывают не только нейтральными, типа: «о, дерево», но и позитивно, и негативно окрашенными. Проблемой чаще всего являются негативные автоматические мысли: «они меня не любят», «у меня опять ничего не получается», и что-то в этом духе.
➖Дисфункциональные мысли.
⠀
Например, вы читаете статью по экономике: интересуетесь вкладами, процентами, выгодой. Но возникает мысль: «Я этого не понимаю!». Затем мышление становится еще более категоричным: «Я никогда этого не пойму!😨». И все, вы приняли эту мысль за истину. Естественно, огорчились.
⠀
➡️Вот такие мысли и считаются дисфункциональными и непродуктивными. Они разрушают вас, хотя вы, чаще всего, их даже не замечаете
⠀
Вот еще пример: вы готовитесь к экзамену. Времени остается мало, а материала — гора конспектов и методичек. Какая возникнет мысль? Думаю, что-то вроде: «Сколько тут еще работы. Я не успею до часа ночи!😩». А дальше: паника, демотивация, внимание не концентрируется, а мозг судорожно просчитывает варианты, типа сколько часов осталось на сон, сколько всего вы НЕ успели сделать и какие за этим последуют кары.
⠀
❓Узнали себя? Возникают у вас деструктивные мысли? Написать о том, что с этим делать?
